9 най-добри матраци за болки в гърба за 2023 г

За баланс между така необходимото облекчаване на натиска и надеждна опора, матраците от пяна на Nolah предлагат точно това, което се препоръчва за неутрално изравняване на гръбначния стълб: средно ниво на твърдост. Този модел се доставя с висока оценка от нашите респонденти в проучването и потребителски тестери, които се заклеха, че е помогнал за облекчаване на всичко - от стегнати рамене до болки в гърба и бедрата.

От какво е направено: Простият модел от пяна се предлага с три различни компонента: горен слой, изработен от комфортна пяна, за да облекчи напрежението в ставите ви, поддържащ среден слой и основа с висока плътност. Nolah също така предлага "хибридна" вариация от изцяло пяна, която включва изрези в пяната, за да възпроизведе отзивчивостта на намотките.

Бележки на тестера: Въпреки че може да изглежда твърде хубаво, за да е истина, много потребители с болки в гърба и тазобедрената става ни казаха, че този матрак прави всичко различно, помагайки за значително облекчаване на дискомфорта. Един тестер отбеляза, че леглото „предлага опора за гърба, докато все още притиска точките на натиск“, а друг подчерта как „пяната отскача назад, за да запази своята подкрепа дори при смяна на позиции." Освен това един потребител го нарече "значително полезно за облекчаване на болки в гърба за [нейния] съпруг, който има сколиоза."

Но ако никога преди не сте спали на изцяло дунапренов матрак, оставете известно време, за да свикнете. Един тестер сподели: „Въпреки че изпитвах много по-малко болки в гърба, раменете и врата от този матрак, все пак ми отне няколко дни, за да свикна.“

Ако искате да спестите от вашия матрак, това легло в кутияструва много по-малко от другите, но въпреки това получава блестящи отзиви от потребителите. Предлага се само в една опция за твърдост, но средната е добър избор за повечето хора с болки в гърба, според множество медицински изследвания. Освен това матракът пристига в кутия, която можете да поставите сами, което много от нашите тестери предпочетоха, защото е безконтактно и удобно.

От какво е направено: За разлика от някои други модели в кутия, които са изцяло от пяна, този е хибрид с пяна и бобини от вътрешната страна. Има 2 инча мемори пяна отгоре, 1 инч пяна с висока плътност за опора в средата и намотки в долната част за още повече опора и въздушен поток.

Бележки на тестера: Този матрак спечели високи резултати във всички области – от лесна настройка до поддръжка по време на сън. Някои потребители дори ни казаха, че им е помогнало да се отърват от болките в гърба и врата и казаха, че абсолютно си заслужава покупката. „Страхотен е за гърба ми“, каза един потребител, докато друг каза: „Този ​​матрак дава много повече подкрепа от предишния ми пружинен матрак.“ Няколко тестери бяха изненадани по усещането за високо качество въпреки ниската му цена и го сравнява с „хотелско легло от висок клас“. Предупреждението е, че ръбовете хлътнаха повече от другите матраци, които имаме оценени.

Този матрак се представя най-добре сред нашите тестери и група от анкети, които постоянно му дават високи резултати за комфорт, опора и цялостно качество на съня година след година. За разлика от матраците с мемори пяна, които се доставят компресирани в кутия, за да можете да ги настроите сами, Saatva предлага същият тип луксозен матрак, който бихте намерили в магазините, и има услуга за доставка с бели ръкавици настройте го за вас безплатно.

От какво е направено: Вътрешността е комбинация от поддържащи намотки и освобождаваща налягането мемори пяна. Пяната е специално насочена около средата на леглото, така че да поддържа долната част на гърба ви. Предлага се в три нива на твърдост, но опцията Luxury Firm е най-популярната и еквивалентна на средно твърда опора.

Бележки на тестера: Стотици респонденти в нашето проучване се кълнат в този матрак, като му дават висока оценка и най-добри резултати навсякъде. Един от нашите тестери ни каза: „Склонен съм да имам хронични болки в гърба, които значително се подобриха, откакто използвах този матрак.“ Друг потребител каза: „Събуждам се без дъно болки в гърба!" Други го нарекоха "най-добрият матрак някога", а много специално подчертаха опората на ръба, която улеснява влизането и излизането легло.

Лилавото се откроява със своя еластичен решетъчен слой на повърхността, който предлага комбинация от поддръжка и облекчаване на натиска, за което някои потребители се кълнат, че се усеща като перфектния баланс между меко и твърдо. Освен уникалното усещане, структурата на мрежата предлага отлична дишаемост, което прави този матрак чудесен вариант за тези, които са склонни да прегряват през нощта.

От какво е направено: Под еластичната решетка отгоре има два слоя дунапрен. Марката също има хибридни вариации със слой пяна и слой намотки за допълнителна опора и въздушен поток. Хибридите са по-тежки и по-скъпи, но независимо от това, вие получавате изключителната мрежа за облекчаване на налягането с всички матраци на Purple.

Бележки на тестера: Нашият панел беше възхитен от способността му да облекчава болките в гърба им с коментари като: „Това е първият матрак, при който и двамата се събудихме без болка“ и „Отне ми само няколко нощи сън на лилавия матрак, за да се почувствам на гърба си много по-добре!“ Много от тях също подчерта забележимо хладното усещане на леглото и изолацията на движение, което означава, че е по-малко вероятно да почувствате, че вашият спящ партньор се движи наоколо през нощта.

Матраците на Tempur-Pedic се отличават със своето характерно усещане за облекчаване на натиска. С превъзходна изолация на движението и контурираща пяна, нашите тестери бяха впечатлени от това колко удобно се чувстваха да спят на това легло. И докато марката често се предлага на висока цена, този модел използва същата патентована пяна като матраците, които продава в магазините, но се доставя директно до вратата ви за настройка „направи си сам“ на по-ниска цена.

От какво е направено: Потребителите могат да избират между популярния модел изцяло от пяна или да платят такса за надграждане до хибридната версия. Дунапреновият матрак използва три слоя пяна, включително мека, омекотяваща пяна отгоре, по-твърда пяна в средата и поддържаща долна основа. Хибридният стил замества част от основната пяна с намотки.

Бележки на тестера: Нашите тестери и участници в проучването подчертаха как пяната на марката обгръща напълно бедрата и раменете им, особено когато спят настрани. Те казват, че значително им е помогнало да запазят гръбнака си в спокойна, неутрална позиция. Този модел спечели особено високи резултати за комфорт, поддръжка и усещане за качество на съня. Въпреки че марката отбелязва, че матракът може да се почувства твърд, когато за първи път легнете върху него, нашите тестери потвърдиха, че той бързо се приспособява към тялото ви, осигурявайки персонализирана опора за контуриране. Един тестер съобщи: „Чувствам, че цялото ми тяло е поддържано по много нежен начин.“

Налични отстъпки: Спестете 30% от този матрак, като използвате кода ОБЛАК30 на касата.

Каспър има няколко матрака за избор, но този първокласен модел е предназначен за насърчаване на правилното изравняване на гръбначния стълб. Изработено с ергономично оформление, леглото осигурява опора там, където имате най-голяма нужда, насочвайки се към зони като лумбалната област, докато притиска точките на натиск.

От какво е направено: Матракът има уникални гел капсули, които се поставят под бедрата и долната част на гърба, докато по-меката пяна оформя контурите на раменете ви. Освен това има няколко слоя пяна за облекчаване на налягането на цялото тяло, тънък слой охлаждащ гел и перфорации в пяната за дишане. Намотките в основата добавят опора и въздушен поток.

Бележки на тестера: Потребителите в нашия панел му дадоха перфектни оценки за поддръжка и се похвалиха с удобството му, плюс те подчертаха звездното обслужване на клиентите на Casper. Един специално извика, че „беше супер лесно да се настрои и наистина помага с нашите болки и болки“. Друг го описа като усещане като "спи на облак." Само имайте предвид, че нашите тестери откриха, че средната твърдост е малко мека поради очертаващия, облекчаващ натиска характер на пяна. Въпреки че леглото има функции за охлаждане, някои потребители отбелязаха, че не им се струва готино. Така че, ако много спите, помислете дали да не изберете Wave Hybrid Snow вместо.

Въпреки че няма един матрак, който може да разреши болките в гърба на всеки, регулируемият матрак може да осигури истински персонализиран комфорт и подкрепа, като същевременно автоматично се адаптира към формата на тялото ви. Матраците на Sleep Number са пълни с въздушни камери, които ви позволяват да персонализирате вашата страна на леглото до каквото ниво на твърдост изберете. Скъп е, но потребителите ни казаха, че да се похарчите за такъв е страхотно решение и им се иска да не са чакали толкова дълго, за да го купят.

От какво е направено: Докато марката предлага изобилие от регулируеми легла че всички съдържат въздушни камери за промяна на нивото на твърдост, този специфичен модел също има 5-инчов слой пяна за комфорт и освобождаване на налягането. Като допълнителен бонус има вградени възможности за проследяване на съня, така че можете да получите персонализирана обратна връзка за ефективността на съня ви, изпратена директно на вашия смартфон.

Бележки на тестера: Определено е скъпо, но Sleep Number постоянно получава високи резултати както от нашите тестери, така и от над 300 респонденти на проучването. Потребителите оцениха матрака като удобен и поддържащ и особено им харесва персонализиран контрол върху усещането в леглото им. „Наистина чувствам, че това ми дава персонализирано изживяване на съня“, отбеляза един тестер. Друга каза, че се е почувствала с 30 години по-млада само дни след като е спала на него. Освен това леглото е направено да издържи. Не само е спечелил Печат за добро домакинство, което означава, че е бил строго проверен от нашите лабораторни експерти, но дори тези, които са имали този модел от близо 10 години, са възхитени от качеството.

Ако не сте фен на мемори пяната, този матрак използва органични материали (като памук, вълна и латекс) и е сертифициран от GOTS (Глобален стандарт за органичен текстил) и GOLS (глобален стандарт за органичен латекс), за да знаете целият производствен процес следва стриктни указания. Това е от по-твърдата страна, но можете да добавите плюшена възглавница (започваща от $400), която марката предлага за странично спане. Плюс това има цяла година пробен период, който е по-дълъг от повечето.

От какво е направено: За разлика от другите матраци в тази статия, този използва латекс, който е по-твърд и има повече отскачане от мемори пяната. Под латекса има слой от ергономично проектирани намотки за поддържане на правилно подравняване. Освен това използва памук и вълна близо до външните слоеве за комфорт и регулиране на температурата.

Бележки на тестера: Латексовата пяна е известна със способността си да оформя контура на тялото с по-еластично и по-еластично усещане от мемори пяната и това е един от най-добрите латексови матраци, които някога сме тествали. Потребителите ни казаха, че обичат да спят на този матрак, а някои подчертаха как той помага за поддържане на равномерното разпределение на телесното им тегло. Една описа преживяването си, като каза, „Харесва ми, че е поддържащ и не чакам от болка, както при другите матраци.“ Няколко дори отбелязаха, че той се е задържал добре през годините без никакви „пропадания“ или вдлъбнатини.

Текстилната лаборатория на Института за добро домакинство има история в оценяването на спално бельо и продукти за дома, включително матраци, използвайки опита на нашите анализатори и обратна връзка от потребителски тестери и всеки ден потребители.

За да намерят най-добрите матраци, нашите анализатори прегледаха материалите, дизайна, специалните характеристики и съответните спецификации на различните матраци. По време на този процес ние проучваме всички марки, включително сертификати за проверка и оплаквания на потребителите. След като ограничихме хилядите онлайн опции, нашите експерти и потребителски тестери изпробваха матраци от първа ръка за задълбочен преглед на всичко от първоначалната настройка до дълготрайния комфорт и качество на съня. Тестерите предоставят обратна връзка след няколко седмици за първоначален преглед и отново след продължителен период на употреба, за да можем да преценим как матракът се държи с течение на времето. Освен това, ние проучваме нашия панел от читатели на Good Housekeeping за допълнителна задълбочена обратна връзка относно матраците, които вече притежават. За да намерим най-добрите матраци за тези с болки в гърба, ние се фокусирахме върху отговорите на потребители с установени болки в ставите.

През последните няколко години, ние анализирахме отговорите на анкетата от над 10 000 собственици на матраци, съдържащи повече от 170 000 точки с данни и работи с потребителски тестери, за да прегледа директно стотици матраци.

Ето само някои важни фактори, които вземаме предвид по време на нашите оценки:

✔️ Поръчка и доставка: Потребителите оценяват и коментират лекотата на закупуване, времето на пристигане и всякакви закъснения или проблеми.

✔️ Настройвам: Между опциите за самонастройване и доставка с бяла ръкавица, потребителите отбелязват колко лесен е бил процесът и колко време е отнело на матрака да придобие форма.

✔️ Ниво на твърдост: Докато марките изброяват ниво на твърдост за матраци, то не винаги отговаря на потребителското изживяване. Изпитателите определят оценка за твърдост на своите матраци, без да знаят какво изброява марката, което ни помага да разберем колко мек или твърд може да се усеща на различните потребители.

✔️ Edge поддръжка: Изпитателите коментират дали леглото потъва, когато седят на ръбовете или дали поддържа формата добре под тежест.

✔️ Комфорт: Рецензентите споделят дали им е харесало да спят на матрака веднага и след по-дълъг период на приспособяване, като предоставят както количествена оценка, така и по-подробни коментари.

✔️ Поддържа: По подобен начин потребителите също споделят своите мисли за това колко поддържащо е леглото с течение на времето.

✔️ температура: Питаме потребителите, включително горещо спящите, дали са успели да поддържат комфортна телесна температура през цялата нощ, което ни помага да разберем ефективността на охлаждащата технология и матрака дизайн.

✔️ Качество на съня: Всички респонденти ни уведомиха дали и как матракът е повлиял на съня им, от това дали са се събудили с болки до това колко са доволни от матрака. Те са помолени да сравнят матрака с всеки друг, който са притежавали, и да коментират общото въздействие върху качеството на съня.

✔️ Допълнителна обратна връзка: Тестерите също споделят харесвания, нехаресвания и допълнителни коментари, предоставяйки полезна информация на бъдещи клиенти.

Пазаруване на матраци е достатъчно сложно, но е още по-сложно, ако вземете предвид болките в гърба. Ето какво трябва да имате предвид, когато избирате новото си легло, според интервюта с медицински експерти и Институт за добро домакинство плюсове при пазаруване:

• Матраци от мемори пяна или хибридни матрациса страхотни опции, според Джаспал Р. Сингх, доктор по медицина, съдиректор на Центъра за цялостна грижа за гръбначния стълб в Weill Cornell Medicine и New York-Presbyterian. Няма един окончателен тип матрак, който е най-добър за болки в гърба, но пациентите, които спят на матрак, имат някакъв вид памет пяната често съобщава за по-поддържащ и спокоен сън, тъй като мемори пяната предлага облекчаване на налягането, особено около бедрата и рамене.
• За тези, които не харесват мемори пяна, не се притеснявайте. Въпреки че със сигурност предлага предимства, мемори пяната не е непременно по-добра от всички други видове матраци като вътрешна пружина или латекс. „Пациентите трябва да избират матраци, които осигуряват адекватна опора на гърба им. Мемори пяна срещу. традиционното е въпрос на индивидуално предпочитание. Медицински едното не превъзхожда другото“, казва Амит Джейн, доктор по медицина, M.B.A., началник на минимално инвазивна гръбначна хирургия и доцент по ортопедична хирургия в Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс.
• Средна твърдост е доказано, че е ефективен при облекчаване на болката, Според Наимиш Бакси, д-р, кинезиатър в болницата по специална хирургия, както и a скорошен преглед на много медицински изследвания. Освен това средната твърдост предлага идеален баланс на омекотяване и опора за странични траверси. Твърде твърдият матрак не позволява на раменете или бедрата ви да потънат в матрака, което води до неадекватна опора на врата и раменете. От друга страна, ако е твърде мек, няма да има достатъчно опора, което ще доведе до потъване на бедрата и раменете твърде много, което води до неправилно подравняване на гръбначния стълб.
• Пробен период е особено важно за някой с болки в гърба, който се бори да намери удобно легло. Много марки предлагат връщане за най-малко 100 дни, така че можете да спите на матрака няколко месеца и да получите възстановяване на сумата, ако не пасва добре. Всички наши препоръки имат пробен период от няколко месеца.

Страничният сън често се препоръчва, ако имате болки в гърба, особено ако вече имате проблеми с гърба. Д-р Синг дори препоръчва спане отстрани с възглавница между коленете, което ще помогне за намаляване на натиска върху лумбалния гръбначен стълб.

Като се има предвид това, най-важното нещо, което трябва да направите при болки в гърба по време на сън, е да поддържате гръбнака си в неутрално положение. Ако имате болки в долната част на гърба, спането по гръб може да „помогне за облекчаване на натиска върху долните лумбални дискове“, казва д-р Бакси. Той също така предупреждава: „Спянето по корем обикновено не е идеално поради лошото подравняване на гръбнака при завъртане на главата на една страна.“

Според д-р Джейн, "Изравняване на гръбначния стълб се отнася до способността на главата да бъде разположена пространствено върху таза, за да се минимизира енергията разходи за тялото." Неутралното изравняване на гръбначния стълб може да бъде жизненоважно, особено за тези със съществуващи болка. Ако спящите изразходват твърде много енергия срещу естествената извивка на тялото си, това усилие може да доведе до допълнителна болка в гърба. По същия начин е от решаващо значение вашият матрак да се приспособи към позицията на гръбнака ви, осигурявайки достатъчно комфорт и опора, за да го поддържате.

Зависи. Вероятно болката ви е причинена от основен проблем извън вашия матрак, но закупуването на правилния матрак със сигурност може да бъде един от факторите за премахване на болките в гърба ви. Д-р Бакси казва: „Болката в гърба може да бъде сложна и да има много други проблеми, които допринасят. За някой с хронична болка в долната част на гърба характеристиките на матрака могат да допринесат за намаляване на болката през целия ден." Всъщност, каза той някои изследвания са показали, че правилният матрак може да подобри болката, сковаността и качеството на съня с до 60%.

Като се има предвид това, добра идея е да помислите какво друго може да причинява болката ви. „Това е свързано най-вече с това, което правим през деня, което определя въздействието върху гръбначния ни стълб“, казва д-р Сингх. Той добавя, че един пример е седенето на бюро по цял ден, което оказва натиск върху гърба и може да причини болка в долната част на гърба и врата.

Ако установите, че изпитвате повтаряща се болка при събуждане е най-добре да консултирайте се с лекар за да се определи естеството на болката, тъй като новият матрак може да не се справи напълно с предишни състояния.

Освен вземането на предвид материалите, позицията на сън и пробния период, важно е да вземете предвид и други аспекти, несвързани с болките в гърба. Ето какво трябва да имате предвид, когато пазарувате:

• Тип тяло:Тежките хора имат нужда от по-твърдо легло за опора, за да поддържат гръбнака си подравнен, докато леките хора са по-подходящи с по-мек матрак.
• Tтемпература: Ако спите горещо или се борите с нощно изпотяване, помислете за закупуване на матрак с охлаждащи свойства. Мемори пяната е полезна при болки в гърба, но е склонна да спи горещо, така че потърсете матрак с рулони за въздушен поток или технология за охлаждане като медни частици, гел или технология за промяна на фазата, която се добавя към пяна.
• Цена: Качественият матрак, който може да помогне при болки в гърба, често ще бъде в ценовия диапазон от $1000 до $2000 за размер Queen. Като се има предвид това, все още можете да получите облекчение на болката от матрак на достъпна цена под $1000, а има много луксозни модели над $2000, които си заслужават парите. За да избегнете преразход, пазарувайте през празничния уикенд с разпродажби на матраци, като например Ден на президентите или 4 юли.

Текстилната лаборатория на Института за добро домакинство тества всички видове постелки и продукти за дома повече от век. Всяка година нашите експерти преглеждат стотици матраци онлайн, заедно с анкетиране на нашите читатели, организиране на потребителски тестове и анализиране на безброй точки от данни

Лекси Сакс е изпълнителен директор на лабораторията за текстил, хартия и облекло в Институт за добро домакинство където тя наблюдава всичко постелки съдържание и тестване. Тя активно проучва и докладва матраци откакто онлайн пазаруването на легла стана масово през 2014 г., и тя прегледа подробно десетки модели, като се срещна с марки, анкетира реални собственици на матраци и проведе потребителски тестове.

Грейс Ву последно актуализира тази история. Тя е анализатор за преглед на текстилни продукти в Good Housekeeping Institute и е проучвала и оценявала стотици матраци използвайки обратна връзка от хиляди потребителски тестери и участници в анкети. Грейс е написала няколко истории за различни налични видове, от твърди матраци да се матраци за регулируеми легла. Преди да се присъедини към GH, Грейс получава магистърска степен по инженерство по материалознание и инженерство и бакалавърска степен по наука за влакна от университета Корнел.

За тази история Грейс интервюира наскоро Амит Джейн, доктор по медицина, M.B.A., началник на минимално инвазивна гръбначна хирургия и доцент по ортопедична хирургия в Johns Медицински факултет на университета Хопкинс, за повече медицински поглед върху матраците за потребители с гръб болка. Лекси също е интервюирана преди това Джаспал Р. Сингх, доктор по медицина, съдиректор на Центъра за цялостна грижа за гръбначния стълб в Weill Cornell Medicine и New York-Presbyterian и Наимиш Бакси, д-р, физиатър в СБАЛСМ.