5 тайни за опаковане на обеди, които вашият придирчив човек ще хареса

Преговорите с селективни ядещи е родителско препятствие, което често става още по-сложно, когато детето ви е на училище. Кой може да гарантира, че ще получат балансирана храна в движение или дори ще ядат изобщо от сутрешните часове до ранния следобед?

Но ето малко добри новини: с известно предварително планиране можете да предотвратите това да се случи. Всъщност вашето мъниче може просто да се прибере у дома с напълно празна кутия за обяд.

За да ви помогнем да спечелите A+ в опаковането на обяд, ние се обединихме с Сара Лий за този специален курс за хранене на селективен ядец:

Не се иронизирайте

Лесно е да изпаднете в паника, когато забележите почти недокоснат обяд в края на деня, но не забравяйте, че като опаковате добре балансирана храна с разнообразни храни, вие вършите своята част. „Ако детето ви не вземе веднага храна, не се обезсърчавайте. Изчакайте няколко дни и опитайте да го предложите отново. Можете дори да го смесите с храна, на която знаете, че детето ви вече се радва“, казва Стефани Сасос, MS, RDN, заместник-директор на лабораторията по хранене на Good Housekeeping Institute. „Може да отнеме 10 или повече излагания на храната, преди детето ви да я хареса, така че продължавайте да я предлагате и експериментирайте и с различни методи за приготвяне.“

Разделете всичко

Ако имате придирчив човек в ръцете си, a кутия за обяд в стил бенто е абсолютна необходимост поради различни причини. Като за начало, той предпазва всичко от - ахване! — трогателен. Този ход също така помага да запазите храната свежа, тъй като няма шанс продукти като сандвичи и горски плодове да се комбинират и да създадат мокра бъркотия или да се развалят преждевременно. Още едно голямо привличане към кутията за бенто? Всички различни отделения ви позволяват да опаковате множество хранителни продукти, увеличавайки вероятността детето ви да гравитира към нещо.

Бъдете креативни с формите

Когато става въпрос за придирчиви хора, презентацията може да бъде ключова. Въпреки че по същество не променя храната, той прави чудеса, като прави нова или непозната храна да се чувства по-безопасна и по-апетитна.

Помислете дали да не опитате тази техника: Креативно позиционирайте плодове, за да създадете животински лица върху кисело мляко или овесени ядки, и използвайте формички за сладки, за да нарежете сандвичи, които започват с пухкави и ароматни Бял хляб Sara Lee, направен с пълнозърнест хляб в забавни форми.

Цветен код на храната

Друг забавен начин да примамите детето си да опита нещо ново е да подредите цветни храни във формата на дъга. Все още можете да уцелите всички групи храни. Помислете: червени домати, резени портокал, обърнати навътре квадратчета сандвич (Вкусният бял хляб на Сара Лий, направен с пълнозърнест хляб поставени между резени кашкавал американско сирене), парчета авокадо, боровинки и лилаво грозде – просто се уверете, че оставяте място между плодовете и зеленчуците и квадратчетата на сандвича. Завършете всичко със сладко лакомство: шепа блатове, които да служат като облаци.

Създайте меню

Понякога поставянето на деца на шофьорската седалка може да промени света. Когато вземат свои собствени решения за това какво има в менюто им, е по-вероятно да се чувстват уверени и развълнувани от времето за хранене, увеличавайки шансовете да отидат на хапка след хапка. Седнете в началото на седмицата и обсъдете възможностите с детето си. Посочете всяка празна зона от тяхната кутия за обяд и им дайте два до три избора за всяко място. Просто внимавайте да не предоставите твърде много опции, тъй като това може да има обратен ефект, като ги претоварите.

И не забравяйте, опитайте се да не се фокусирате върху това колко (или по-скоро малко) са яли. Проучване в Вестник по педиатрия предполага, че изискването детето да яде по-често води до още по-придирчиво поведение. Така че, избягвайте да убеждавате вашето мъниче да яде храни, които смятат за гадни. Вместо това се фокусирайте върху положителното. Може да празнувате всеки път, когато опитат нова храна („Добра работа, като хапнахте краставица!“). След това предложете тази храна отново. В крайна сметка, с малко опити и грешки и много търпение, вие ще намерите комбинацията, която ги кара да искат да копаят и да се наслаждават.