Най-добра рецепта за препечени филийки от бял боб и зеле

click fraud protection
препечени филийки от бял боб и зеле

Майк Гартен

Кремообразният бял боб и чесновото зеле правят вкусен вегетариански топер за хрупкави препечени филийки багет. Настържете твърдо сварени яйца отгоре за неочаквано засилване на протеина и вкуса.

Реклама - Продължете да четете по-долу

Кал/Серв: 275

Добиви: 4 порции

Време за подготовка: 0 часа 20 мин

Общо време: 0 часа 20 мин

Съставки

2 супени лъжици

зехтин

1

жълт лук, ситно нарязан

2

скилидки чесън, тънко нарязани

1

15-унции бял боб, изплакнат

3 в.

бебешко зеле

Кошер сол и черен пипер

4

1/2-инч дебели филийки багет, препечени

2

твърдо сварени яйца, настъргани на ситно

4 ч.л.

ситно настърган пармезан

Този модул за пазаруване на съставки е създаден и поддържан от трета страна и импортиран на тази страница. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на техния уеб сайт.

Упътвания

  1. Загрейте олио в голям тиган на среден. Добавете лука и чесъна и задушете, докато омекнат, около 6 минути. Добавете боб и 1/3 чаша вода и загрейте. Добавете зеле, овкусете със сол и черен пипер и разбъркайте, докато започне да увяхва, 2 минути. Отгоре направете резени багета със смес от боб, след това яйца и пармезан.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ (на порция): Около 275 калории, 10,5 g мазнини (2 g наситени), 13 g протеин, 360 mg натрий, 32 g въглехидрати, 10 g фибри

Направихте ли тази рецепта? Коментирайте по-долу!

Кейт МеркърКейт Меркер е главен директор по храните и наблюдава екипа, който произвежда цялото съдържание на храната, което се появява няколко от най-добрите заглавия на Хърст, включително Добро домакинство, Здраве на жените, Превенция, Ден на жената и Страна Жив.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io

instagram viewer