Какво да ядем за здрава коса
Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
1. Яжте повече риба
По-специално сьомга, която е с високо съдържание на протеини и омега 3 мастни киселини, които и двете помагат да се подпомогне здравословното развитие на космените фоликули. Липсата на омега кара скалпа да изсъхне, а косата да изглежда скучна.
2. Заредете плодове
Ягодите, боровинките и малините са пълни с водоразтворимия антиоксидант витамин С, който е от решаващо значение за растежа на косата. Витамин С стимулира производството на колаген, важен компонент на протеина, който е отговорен за изграждането и поддържането на косата.
3. Поръсете върху някои семена
Слънчогледовите семена са чудесен източник на мощния мастноразтворим антиоксидант Витамин Е, който предотвратява натрупването на свободни радикали в тялото. Витамин Е също така подпомага здравословното кръвообращение и подхранва корена на всеки фоликул.
4. Не забравяйте лещата
Косопадът е един от най-честите странични ефекти на недостига на цинк, затова се опитайте да включите чаша богата на цинк леща в ежедневната си диета. Този често пренебрегван зеленчук работи добре като гъвкав акомпанимент към месо или риба.
5. Яйцето от съществено значение
Белите яйца съдържат всички съществени аминокиселини, необходими за изграждането на здрави космени фоликули жълтъците са ценен източник на биотин, витамин В12, витамин А и селен, като всички те насърчават косата растеж.
Като този? Ще ви хареса ...
Д-р Сара Джарвис съвети за здрава коса
Искате незабавно по-плътна коса?
Повече от модата и красотата
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.