Добре ли е да плачеш пред децата си? Експертите претеглят

Беше средата на март и двете ми малки деца крещяха за вечеря, която далеч не беше готова. Преди да поема дълбоко въздух, да маркирам съпруга си за почивка или да избягам в банята, усетих как гърдите ми се стегнаха, бузите ми се изчервиха и сълзите започнаха да текат. Ограничаването до апартамент от 800 квадратни метра беше скъсало нервите на всички и въпреки че обикновено не плача пред децата си, този път емоцията ме завладя.

По-късно, след като децата бяха в леглото и имах време да разсъждавам върху стресиращия ден, се чудех, Лошо ли беше да плача пред децата си? Моят отворен показ на емоция вреди ли им?

За щастие отговорът на тези въпроси е отрицателен, казва Бет Праудфут, LMFT, възпитател на родители в Сан Хосе, Калифорния, който има повече от 35 години опит в консултирането на деца и семейства. „Вярно е, че родителите трябва да осигурят структурата за подкрепа на децата си“, казва тя.

„Но и възрастните изпитват емоции. Няма нужда да ги криете. "

Плюс това, последните 12 месеца се квалифицират за много от тях като една от най-трудно емоционалните години в последните спомени. В тази ера на COVID-19 болногледачите, особено майките, са привлечени във всички посоки - работят от вкъщи, грижи за деца, управление на системи за онлайн обучение и продължаване на ежедневните домакински работи готвене. Някои също са претърпели по-големи трудности като загуба на близък човек, лошо здраве или финансови притеснения.

Разбира се, има и други причини за плач, които не са свързани с тъга или разочарование. Преди няколко месеца си представих второто си дете като новородено и... водоснабдяване! И дали съм само аз, или гледането на филми на Hallmark изисква много повече тъкани, отколкото преди?

Брад Репке, старши съветник по богатството в Мичиган, не винаги е плакал открито пред децата си. Всъщност той потискаше и игнорираше емоциите си. Но терапията и опитът на бащинството му позволиха да се докосне до по-дълбока, по-чувствителна част от себе си. Сега обсъждането на емоционални теми е също толкова важно, колкото да играете игри и риболов с децата си и да обсъждате маниери, уважение и упорита работа. Той им казва: „Ако трябва да пролеете малко сълзи, това е добре.“ А Брад насърчава по-специално сина си да изразява чувствата си по начин, по който самият Брад не винаги се е чувствал комфортно. „Искам той да разбере, че плачът е напълно фин и всъщност може да ви накара да се почувствате по-добре“, казва Брад. Той е прав: Плаче е полезно. Той освобождава окситоцин и ендорфини, химикали, които се чувстват добре, които могат да помогнат за облекчаване както на физическата, така и на емоционалната болка.

Експертите, с които говорих, подчертаха, че колкото повече деца виждат възрастните в живота си да плачат и отскачат, толкова по-малко стигматизирани стават сълзите. Ето още няколко насоки, които научих.

Кажете на децата, че те не са виновни, когато плачете.

Децата, особено по-малките, по същество са егоцентрични. Те ще си помислят, че са ви натъжили, ако ви видят, че плачете - освен ако не обясните истинската причина. Proudfoot препоръчва изявления от рода на: „Сега плача, защото ми е мъчно, че Флафи умря. Но ще се оправя и ще се обадя на приятеля си по-късно, за да поговорим за това. "

Изабел Баскон, която работи с малки деца в детска градина в Мадрид, има подобни съвети. „Опростете с изявление, което децата могат лесно да разберат“, казва тя. „Като„ Липсва ми приятел “или„ Не се получи така, както исках “.“

Обяснете чувствата си.

Уведомете децата си, че плачете, защото сте тъжни, щастливи, ядосани, разочаровани или трогнати. Колкото по-скоро успеят да идентифицират нюансите на собствените си емоции, толкова по-добре. „Целта на родителите трябва да бъде да моделират за децата подходящия израз на емоция“, казва Праудфут. Това означава да не криете сълзите си, но и да не подлагате децата на краен гняв или тъга.

Намерете комфорт другаде.

Всичко е наред, ако децата ви прегръщат, когато плачете - това показва, че са съпричастни. Но „някои родители се затрудняват, като винаги очакват децата им да ги утешават“, казва Праудфут. Вместо да демонстрира естествената склонност да утешава любимия човек в момент на емоция, детето може да започне да носи тежестта да накара родителя да се чувства по-добре. „Този ​​вид обръщане на роли не е наред“, казва тя. „Родителите утешават децата, а не обратното.“ Ако предлагат комфорт, благодарете на детето си с голяма усмивка и му кажете, че сте добре и има други възрастни наоколо да ви подкрепят.

Миналата седмица, след стресиращ ден, усетих това познато усещане в гърдите и бузите си. Сълзите дойдоха и този път, вместо да се боря с чувството, аз го поздравих с хумор. „Знам, ела отново водоснабдяването!“ Казах на децата си. "Без притеснения - изключете крана сега!"

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.