Погледнете и чувстват по-млади

В антиоксиданти и фитонутриенти в плодовете и зеленчуците, ще помогне в борбата с бръчките и правят кожата да хидратират и дори тонизирана. Цел да получи широка гама от цветове в чинията ви - това е един лесен начин да си гарантирате най-различни витамини и други здравни повишаване хранителни вещества. А продукция-тежка диета ще ви помогне да поддържат здравословно тегло, което е от ключово значение за бъдещето и се чувствам млад.

Lean протеин (пиле без кожа, бели яйца, тофу) е от решаващо значение за поддържане на мускулна маса с напредване на възрастта. И мазни риби (сьомга, риба тон) има допълнителна полза: това е пълен с омега-3 мастни киселини, които ви помогне да защитите кожата си от слънцето, пазиш сърцето си здрави, и дори може да намали риска от рак на гърдата.

Чували сте го преди: За да се предпази от бръчки, пилея за плажното масло. Но знаете ли, че всеки ден SPF навик може да обърне някои признаци на слънце предизвикан остаряване? Фондация рак на кожата препоръчва прилагането SPF 15 всеки ден за борба с остаряването и да намали риска от рак на кожата.

Не само може да излишък на захар водят до увеличаване на теглото, Остарява кожата ви също! Рафинирани въглехидрати като захар таблица създаване тласък на възрастта (крайни продукти на гликирането), които са също толкова стареене, колкото звучат.

йога, С фокус върху силно ядро ​​и правилното привеждане в съответствие, е чудесно за подобряване на вашата поза, която ще ви помогне да изглеждат по-добре и престой без болка. С напредване на възрастта, вие естествено губят мускулна маса, което намалява изгарянето на вашия метаболизъм. Така че независимо дали предпочитате телесно тегло упражнения или вдигане на тежести, не забравяйте да сила на влака, за да поддържа тялото си тонизирана и по свой изгаряне на калории връх.