Йога се простира до се събудите на сутринта

Страхотна новина: Можете да направите това един, докато все още сте в леглото (или на пода на спалнята). Той помага участък и да получите циркулация на организма Ви ще, което те кара да се чувстват ободрени.

Етап 1: Лежейки по гръб, да колене в посока гърдите. Дръжте ръцете си към страната.

Стъпка 2: Бавно свалете двата крака на едната страна и ги почивка на пода. (Ако не можете да стигнете до пода, поставете възглавница под коленете си, за да можете да се отпуснете.)

Етап 3: Дишайте дълбоко, докато държите в продължение на 1 минута, след което се повтаря от другата страна.

Обичам тази поза за стимулиране че мъгливо мозъка. Това е страхотно, първото нещо, на сутринта, за да се пътува и да се подготвите за вашия ден.

Етап 1: Поставете блок или друг надежден продукт (около 4 до 7 инча височина) на пода.

Стъпка 2: Ела в насочената надолу куче. Намерете удобно разстояние между краката и ръцете, така че това е удобно да се сложи главата си на блока.

Етап 3: Отпусни глава на дръвника (само теглото на главата си, а не цялото тяло!). Дишайте дълбоко и задръжте за 30 секунди до 2 минути.

Преди да се справим вашия списък със задачи, поемете дълбоко дъх. На седнали слънчеви поздравите енергизират и ви зареждат с енергия.

Етап 1: Започнете в удобна позиция в седнало положение. (Можете дори да седне на един стол.)

Стъпка 2: Вдишайте, докато бавно вдигнете ръцете си. Издишайте, докато бавно ги намалите.

Етап 3: Продължение на тази за 1 до 3 минути.