5 лесни стъпки за създаването на живот, който Искри

Значи вие искате да направите промяна - може би сте обмисля прекратяване на дългосрочни отношения, движейки се от града в страната или започване на нов режим на живот - но вие не съвсем сигурни откъде да започнете. Лоис Барт, Мотивационен говорител, треньор живот, и автор на Кураж да Sparkle: Ръководство за безочливото девойки до Създаване на живот, който Светлини You Up, Смята, че хората, които търсят нещо в живота си са склонни да попадат в една от трите категории.

"Те или пеперуда в пашкул, мислене," Аз знам, че трябва да се направи промяна, аз просто не знам какво е това ", казва тя. "След това има хора, които искат повече вълнение в живота си, а след това там са тези, които знаят точно какво искат, но те се нуждаят, че чашата е преляла, че ще ги пусне."

Най-важните смени се случват от вътрешната страна и започват с себе си дава разрешение за блясък.

"Аз лично обичам" блясъка "на метафора, защото това е за да изпъква, което отразява светлина за това кои сме и прегърна нашата многообразна брилянтен самостоятелно", казва Барт. "Няма нищо по-пасивни по отношение пенливо - това е революционна промяна в живота си, този, който те кара да се оживяват!"

И след нея "5С Методът" предлага "възможност да погледнете живота си чрез нов обектив." Така че, без повече шум... Пригответе се за живот, която се излъчва ли сте?

Барт смята, че децата и животните са най-големите ни учители, защото те са любопитни за това диво, добре, почти всичко.

"Това е основано на науката - когато станем по-любопитен, дишането ни ще стане по-фокусиран", обяснява тя. "Ние сме ангажирани, ние сме в тесногръдие, ние сме развълнувани и има една експанзивност на нашите мисли."

Тя си спомня един от нейните клиенти, които са били борят, за да отслабнете. "Тя не е звучал толкова скучен, така че аз я помолих да ми кажете какво да губи 20 паунда би направил за живота си - и това е, когато се случи магията", казва Барт. "Клиентът я представял по-тънък себе си като треньор на футболен отбор за детето си, тичане нагоре-надолу по терена по време на мача. След това тя каза: "И аз бих бил толкова горд, че аз не съм отдаване под наем на броя диктува моето ниво на жизненост" и изкрещях: "Ето го - това е любопитството ви! "

С други думи: Dig дълбоко, за да се определи движещата сила зад целите си.

Ако имате лошия навик да казва пренебрежително неща за себе си, като "Аз съм твърде стар, за да започне нова кариера" или "Аз съм твърде слаб, за да изрежете захар"Важно е да се разбере, че самокритика свива ума.

"Като клиент веднъж каза:" Ако аз говорих с моите приятели, начинът, по който аз говоря за себе си, аз няма да имат приятели ", казва Барт. "Да бъдеш състрадателен със себе си е мускул - особено за жените - защото можем да бъдем толкова усилено върху себе си."

Тя предлага това просто упражнение: Помислете за добрия си приятел и начина, по който говорят един с друг. Следващият път, когато се чувствате съмнително, победен или притеснени, започваме да говорим за себе си, използвайки същия тон и език бихте направили с приятеля си.

"Не става дума за рационализиране на собственото си поведение, когато ние сме допуснали грешка или е действал неправомерно", казва Барт. "Доброта осигурява меко кацане, за да отворите сърцата ни повече, към себе си и другите, докато навигирате живот понякога е сеизмични предизвикателства."

Барт подчертава значението на свързване с целта си всеки ден, за да се запази темпото. Но това е нещо повече от просто виси положителни мантри или изображения върху огледалото в банята (която не се обезсърчават, между другото) - това е за постоянно, като малки действия.

Независимо дали имате желанието да се върна в училище, напише роман, или просто живее по-малко стресиращо живот, Барт силно препоръчва "сутрешен ритуал, който ви вдъхновява. - един, който е лесен и се прилага в живота си"

нейното предложение: Започнете деня със следните шест стъпки (взети от книгата Чудото Morning). И преди да се побърквам и да кажа че не е нужно време, за да направим повече неща през нощта, да се отпуснете: Трябва само да прекарате една минута по всяка стъпка.

• Silence:Съсредоточете се върху дишането си.
• твърдения: Прочетете мантра, която ви напомня за вашата цел.
• Визуализация: Виж желанието си като реалност.
• журнал: Нахвърлям всичко, което сме благодарни за и задачите, които искате да постигнете в този ден.
• четене: Вземете си любима книга за самопомощ и прочетете една страница на случаен принцип.
• Упражнение: Stretch, танци, не скокове крикове или нещо друго, което ще даде на тялото ви бързо сътресение на енергия.

"Тези шест минути могат да бъдат промени играта", казва Барт.

"Хората продължават мислене смелост действа при липса на страх, а смелост е желанието да се действа в присъствието на страх", обяснява Барт. "Смелостта идва от извършване на действията. Ако изчакате, докато се чувствате безстрашен, този момент най-вероятно никога няма да дойде. "

Така че, ако откриете себе си се чувствам като Страхливият лъв, имайте предвид, че всъщност е нещо добро. Барт - който признава, че има сценична треска, когато тя дава презентация - се отнася до понятието "eustress", известен още като "добър стрес."

"Нашата механизъм бий се или бягай не знае разликата между бик зареждане или молба, че атрактивно лице на среща", обяснява тя. "Това е тялото си върши работата. Той казва, че сте с енергия! "

И накрая, Барт настоява за себе си околните с хора, които ще ви насърчат да бъде смел, които тя копира вашата "Sparkle Squad".

"Приятели не пускат приятели живеят посредствени живота", казва тя. "Намери приятели, които ще ви помогнат да останем верни на това, което искате. - и кой няма да се" не "за отговор"

Много хора се откажат от целите си, защото нещата не вървят по план. "Животът не е линеен!" казва Барт. "Ние може да бъде линеен мислители, но животът не е линейна. И ще винаги слизам песен, защото животът се намесва - това е неговата работа "!

Един от начините да се пренасочи към вашите цели е да се елиминира черно-бяло, всичко или нищо език. Например, спрете да използвате думи като "добро" и "лошо", "дясно" и "погрешно". Вместо да се каже, "Аз направих лошо решение" нови рамки него като "Аз направих зле информирано решение" или "Аз съм взел решение единствено въз основа на емоциите си."

"Това е по-здравословен начин на възприемане на избора си", казва Барт. "И тази промяна е особено полезно, когато става дума за вашата диета, както и кариерата си."