Ми трябва да граф Всичко ми носи мир

Аз не знам, когато броенето започна, но аз не знам къде. Всичко започна в килера, с една сложна система от правила за това какво да се мотае неща в килера, какви опции бих трябва да носят в даден ден, как да се ограничат възможностите ми, така че по-малко желаните предмети не попаднат в задната част на линията и пренебрегва.

Това е да бъдеш справедлив към всички дрехи, и то най-вероятно започна с някои лъскави списание статия за това как да се организира гардероба ви. Моят дисфункция дойде от поставяне на успеха или неуспеха на това дали съм следвал правилата, отдаване под наем на принуда натискането ме отвъд добро чувство.

Тук са само някои от нещата, които не могат да спрат преброяване:

1. Ястията, както аз съм товаренето и разтоварването на съдомиялната машина. Аз натоварване / разтоварване на 10 от най-горния багажник и 10 от долната кошница, като се редуват, докато свърша. В един момент, че имаше смисъл да се направи това, а сега навика е цимент.
instagram viewer
2. Парчета от пране, както аз се сгъват. Сгънете десет позиции, погледнете в по бебето, сгънете десет позиции, погледнете в по бебето, сгънете десет бройки и др Казвам си, че това е просто една добра практика за проверка на бебето на редовни интервали, но броене пране дълго предшества бебето.
3. Елементите в гардероба си, както аз да избират какво да облека. Мога да избирате от първите три неща, които по този ред или този ред. Ако нито едно от тези неща е "подходящ" за дейността на деня, не мога да ги въртим до края на реда.
4. Предмети на облекло в чекмедже на дъщеря ми, както аз да избират това, което тя ще носи. (Виж точка 3.) Ситуацията се усложнява, когато съпругът ми рокли нея, и той не знае за системата.
5. Видео на Netflix. Дали това е десетия ден от месеца? Ще гледате десетата нещо на опашката. Или на 20 или 30-ти и т.н. Системата ме облекчава се налага да се вземе решение. И на опашката е най-вече Любопитният Джордж и улица Сезам така или иначе.
6. Кубчета лед в моя напитка. Три за средни чаша, пет за голяма чаша.
7. Стълбите за втория етаж. свекърва ми веднъж отбеляза за броя на стълбите в къщата ми. "Има 17", казах аз, без да мисли. Знаех точно, защото аз ги брои всеки път, когато се качи, но не бях дори да го реализира до тогава.
8. Глътки вода, както Свалям добавки. Броят на глътки трябва да е равен на броя на хапчета, в идеалния случай тримата всеки в даден момент.
9. Докато аз си измия зъбите. Това поведение броене е особено безсмислено, защото ми четка за зъби има таймер, и ще продължи, докато не изгасне автоматично. Мисля, че броенето е толкова обичайно в този момент, аз просто го направи по всяко време умът ми не е заета.
10. Това е просто притежател на място, за да се подчертае нуждата ми да има "пълно" списък от 10, дори и девет примери биха били достатъчни.

След килера, като се брои разпространение на пералното помещение. Чувствах се толкова претоварени от сгъване и прибра пране, което създадох една система, за да се да го направя. Сгънете 10 неща, сложи една купчина далеч, сгънете 10 неща, сложи един стек кола. Защо 10? Е, ясно, че е "правилната" номер. Често с обсесивно-компулсивно разстройство поведение, "право" и произволна съществуват в перфектен синтез, което не може да се преведе по рационален език.

Както можете да си представите, това е изморително да се чувстват постоянен натиск да прави неща, на "правилен" начин, дори когато то няма смисъл. Националният институт за психично здраве, казва като една от характеристиките на Обсесивно-компулсивно разстройство е, че тези, засегната "не получите удоволствие при изпълнение на поведение и ритуали, но се получи кратко облекчение от тревогата мислите причини. "

Сега броенето е като песен заби главата ми. Хващам се брои и не мога да мисля за една добра причина защо. Защо съм преброяване глътки вода? Няма никаква квота. Защо съм броим тези стъпки? Аз вече знам колко са там.

Но да бъдеш наясно с поведението е един от първите стъпки за нейната промяна. Опитвам се да известие, когато това се случва, да бъде проучена (липсата на) логика, и се адаптира. Ако аз съм се неистов в килера, защото нито един от първите три неща в редицата са неща, които искам да нося и аз наистина искам да нося тази рокля още през чистилището на позиция 6? Аз трябва да реши дали искам да се придържаме към моята система и да се чувстват "неправилно" за нарушаване протокол, или загубите на системата и се даде почивка.

След това има дни, когато има прекалено много хаос, и аз искам да се контролира нещо. Аз отивам в пералното помещение и сгънете 10 неща... Тогава 10 повече, а след това още 10, след това 10 още... докато не се чувстват спокойни отново.