Дамски Здраве за сърцето

Както ви удари един от тези големи рождени дни, най-вероятно се тревожи повече за нови бръчки, отколкото за по-малко видими части на тялото - като сърцето ти. Но последните изследвания установи, че всяко десетилетие от живота си е на кръстопът, с нови здравословни проблеми които да се тревожи. Нещо повече, трябва да сте наясно с тези проблеми - защото вашият лекар може да не е. "Много лекари не успяват да разберат колко много рискови фактори на жената за сърдечно-съдови заболявания се развиват във нея живот ", казва Nieca Голдбърг, има магистърска степен, медицински директор на Heart Center Дамски университета в Ню Йорк.

Така че да организира парти, купуват по-мощен бръчки, а след това се научите как да пазиш сърцето си здраво сега - и на всеки етап напред.

30-те: Get Smart

Вие знаете, че недовършени картофи и хамбургер на детето ви не се квалифицират като сърце-здрави. Същото се отнася и за тортата, сирене кълба (дори ако те са органични), както и всички други мазнини обременени, артерия запушване тарифа може да срещнете като майка на малки деца. Но най-големият ви опасност сърцето може да е в главата ти, а не в чинията ви. "Жените в 30-те често мислят, че са прекалено млади за сърдечни заболявания, въпреки че те вече са развиват сериозни рискови фактори ", казва Сара Samaan, има магистърска степен, кардиолог в Legacy Heart Center в Plano, Тексас. В действителност, най-много 60 процента от жените под 40 има поне един висок рисков фактор, като пушене, повишен холестерол, затлъстяване или - което утроява техните инфаркт коефициенти. За да намалите тези шансове, което трябва да знаете къде се намирате. Почти 20 на сто от жените имат

никога правили тест за холестерол в кръвта, въпреки че Американската сърдечна асоциация препоръчва една най-малко на всеки пет години, започващи на 20 години (виж "Технически прегледи Вашият списък", по-долу). Все още имате достатъчно време да развивам се, преди да удари наистина високо рискови години. Направете една среща с Вашия лекар, за да прегледа къде стоите; след това да получите сериозно за отказване на цигарите, намаляване на теглото, правилното хранене и физически упражнения. (За практически съвети, отидете на "Jump-Start здраво сърце".)

Имате ли нужда от преосмисляне на хапчета? Да - ако сте над 35 и имате висок холестерол, високо кръвно налягане, или ИТМ над 30, или пушите. Оралните контрацептиви - особено по-старите версии с високи дози на естроген - влошат тези рискови фактори сърдечно-съдови заболявания и да увеличи риска от образуването на кръвни съсиреци. По-нови, по-ниски дози, хапчетата могат да бъдат по-безопасни, въпреки че все още не са данни, които да потвърждават това. Но докато не е нужно да е от тези рискови фактори ", можете спокойно да използвате контрацептивни таблетки, докато 50-годишна възраст или докато стигнете до менопаузата", казва В. Ноел Bairey Мерц, има магистърска степен, директор на сърдечния център на жените в Cedars-Sinai Medical Center в Лос Анджелис.

Изненадващо скритите рискове

• Пропуснати периоди. Почти всеки прескача от време на време, но жените с дълга история нередовни цикли на възраст 35 имат 50% по-голям шанс на евентуално като инфаркт, голям проучване Харвард Отчетените. То може да бъде, защото хаотични цикъла често са свързани със затлъстяването. Те са също така знак на поликистозен овариален синдром (PCOS), общо хормонално разстройство, което повишава риска от висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет, както и безплодие и акне. Лекарства и загуба на тегло (ако е необходимо), може да получите симптоми под контрол - и би трябвало да намали риска сърцето си, казва Anuja Dokras, има магистърска степен, на об-Гин в болницата на Университета на Пенсилвания. И все пак, за да бъде безопасна страна, тя съветва я PCOS пациенти, за да получите на холестерола и кръвната захар проверки на всеки две години.

• Висока кръвна захар по време на бременност. Не е нужно да сте имали пълен разцвет гестационен диабет - дори най- подозрение на разстройството е сърдечно-рисковано. А университет проучване Торонто открили, че жените, които "не успеят" глюкозата скрининг тест, който се организира периодично по време на бременност има 19 процента повишен риск от сърдечно-съдови заболявания през следващите 12 години - дори и да премине на втория, окончателно теста и не разполагат с заболяване. (За жени, които правя го, коефициентите скачат от 66 процента) Този сценарий -. положителен скрининг и отрицателен диагностичен тест - може да бъде индикация, че контрол и артерии глюкоза жената не са толкова здрави, тъй като те биха могли да бъдат, казва водещият автор на Рави Retnakaran, има магистърска степен Какво можете да направите сега? Попитайте Вашия лекар за по-целенасочени проверки за потенциални проблеми със сърцето - и да запази теглото си надолу.

• Ниска витамин D. В голяма финландска проучване, възрастни над 30 години, които са имали най-ниските нива на витамин D в кръвта са били 25 процента по-вероятно да умрат от сърдечно-съдови заболявания по-късно в живота, отколкото тези с най-високата нива. "Витамин D може да предотврати увеличаването на мускулните клетки, които линия стените на артериите здрави и гъвкави, за запазване на добро притока на кръв към сърцето и мозъка ", казва Михал Меламед, има магистърска степен, на Алберт Айнщайн колеж по медицина в Ню Йорк Сити. Само 23 процента от американците имат адекватни нива D; за да разберете къде се намирате, попитайте Вашия лекар за проверка на кръв. Какво е "добро" ниво? Експертите не са сигурни кой номер е идеален, но са съгласни, че трябва да бъде най-малко 30 нанограма на милилитър. Що се отнася до добавки, настоящите насоки препоръчват 200 Ш. на D дневно за хора на възраст между 19 до 50 години, 400 Ш. за възраст 51 до 70, и 600 IUS за тези над 70, но повечето експерти смятат, че 1000 Ш. е повече в съответствие с това, което наистина трябва.

Едвин Верин / iStock Фото Започнете скрининг рано - тогава не се отпускате. Това са тестовете всички жени трябва да имат, казва Американската сърдечна асоциация, но попитайте вашия лекар за специални изпити или по-чести проверки, ако сте по-висок риск.

30-те

• кръвно налягане, пулс, обиколка на талията и BMI: Били ли тези измерва на всеки две години

• История на семейството: Актуализация на посещение всеки лекар

• Постът на холестерола: Тест на всеки пет години

40-те: Размърдай

Когато сте майка на тийнейджърите или тийнейджъри, ден могат да отидат с, в която си главен форма на дейност, се измества десния си крак от педала на газта на спирачката. Дори и да не сте постоянно използване на общ автомобил, може да е трудно да се поберат в тренировките между вашата работа, грижи за стареене на родителите, както и проверка в с мъжа си от време на време. Но упражнение е особено важно в тези години: Тя работи за противодействие на забавяне на вашия метаболизъм, който се стреми да започне през 40-те, и това ви помага да се избегне увеличаване на теглото.

Уви, изработване не е задължително да доведе до рязък спад в лири, но изследвания показват, че е от ключово значение за провеждане на линията - и това може да бъде достатъчно, за да защити сърцето си. Едно проучване в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил установява, че възрастни с наднормено тегло, които поддържат теглото си, не повече от набира пет лири повече от 15 години, са били по-малко вероятно да имат нездравословни промени в глюкоза, холестерол и кръвно налягане, отколкото тези, които поставят на Повече ▼.

Може да имате големи намерения, но ако сте като 78 процента от жените, което не е съвсем ги изпълнява. Най-добър трик: Намерете рутинна, която ви харесва и която се вписва в ежедневието си. За вдъхновение, посетете goredforwomen.org и кликнете върху BetterU, безплатен 12-седмична програма можете да персонализирате.

Имате ли нужда от специални тестове за проверка? Все повече и повече лекари се обръщат да се охлади, хай-тек сканира за откриване на нови рискови маркери за сърдечни заболявания. Но неотдавна анализ от услугите за превенция Task сили на САЩ стигна до заключението, че има малко доказателства, че те се подобри лечението. Нещо повече, някои тестове са потенциално вредни: Например, електронен лъч компютърна томография (EBCT) - един сканиране, който идентифицира калциеви отлагания в артериите - ви излага на радиация еквивалентна на 10 гърдите Рентгенови лъчи. "Като цяло, жените трябва да пропуснете тези тестове, докато няма повече доказателства, че са полезни," предупреждава Лори Mosca, има магистърска степен, превантивна кардиолог в Ню Йорк Презвитерианската болница в Ню Йорк. Но това не означава, че не е нужно който и да е изследвания, особено ако сте изложени на висок риск. А стрес ехокардиография или тест за ядрено изображения стрес, които са приготвени както ходиш на бягаща пътека, може да осигури ключови предупреждения за здравето на сърцето си.

И лекарите за всички жени трябва да се правят на "оценка на риска в световен мащаб", на всеки пет години. По принцип, това е математическа формула, използвана за изчисляване на шансовете на сърдечен удар през следващите 10 години, въз основа на фактори като възрастта ви, кръвното налягане, нивото на холестерола, независимо дали имате диабет, както и други рискове. Вашият лекар може или не може да споделя действителния брой с вас (можете да попитате), но информацията й помага да се вземат решения за най-добрата грижа за вас.

Изненадващо скритите рискове

• хистеректомия. Доскоро жени, които са били с тази операция, защото на проблеми като миоми на матката, често избират да са яйчниците им извадени заедно с матката, като защита срещу рак на яйчниците. Но сега има добра причина да преосмислят това решение: Едно скорошно проучване на почти 30 000 жени установи, че тези, които са двата яйчника отстранена преди 50-годишна възраст и които никога не са използвали естрогенна терапия трябваше до 98 процента по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които държат тях. Яйчниците продължават да правят малки количества хормони в продължение на години след естествена менопауза, предпазване от сърдечно-съдови заболявания, както и инсулт.

Но какво да кажем за рак на яйчниците? "Защитата на сърцето далеч надхвърля по-малко от 1% доживотна риска от рак на яйчниците," отбелязва водещият автор Уилям Х. Паркър, има магистърска степен, на Уейн институт за рака на Джон в Санта Моника, Калифорния Изключение: Ако имате роднина - майка, сестра, баба, леля или братовчедка - кой е имал яйчниците или рак на гърдата, особено преди менопауза, то това би могло да има смисъл за вас да има яйчниците навън, казва д-р Паркър.

• Гръдни калцификати. Ако вашата мамография предавания точици калциеви отлагания в артериите на гърдата си, не може да се притеснявате за рак, но трябва да се обърне повече внимание на вашия сърдечно-съдовите заболявания: Може да има повече от три пъти риска от сърдечно-съдови заболявания на една жена без тези депозити, скорошно университет Мисури училище за изучаване медицина намерен. Не разчитайте на основната ви грижа док да ви предупредим: Дори калциранията са отбелязани на мамограма доклад (и те не могат да бъдат), тъй като те не са ракови, Вашият лекар може да не ги споменавам, казва водещият автор Пол С. Дейл, има магистърска степен Но ти не трябва да пропусне този шанс за животоспасяваща информация. "Попитайте дали са забелязани съдови калцификати, а ако са били, попитайте дали вашите здравето на сърцето трябва да се разглежда по различен начин", казва д-р Дейл.

Едвин Верин / iStock Фото Започнете скрининг рано - тогава не се отпускате. Това са тестовете всички жени трябва да имат, казва Американската сърдечна асоциация, но попитайте вашия лекар за специални изпити или по-чести проверки, ако сте по-висок риск.

40-те

• Рутинните екрани: да следва плана за 30-те

• Глюкоза: на всеки три години, считано от 45

• "оценка на риска в световен мащаб" A - резултатът показва, че шансовете ви като получи сърдечен удар през следващите 10 години. Повторете на всеки пет години

Вашите 50-те години: Бъдете Симптом-разбирам

Въпреки, че преходът през менопаузата може да бъде груб, хормоналния "мир" най-накрая се постигне по-късно може да бъде доста сладко. Но има едно кисело забележка: Вашият риск от сърдечно-съдови заболявания се увеличава двукратно или трикратно. Това може да се дължи отчасти до загуба на защита от естествен естроген, но също така е въпрос на възраст и други рискови фактори наваксва с вас. В крайна сметка: Това е време, за да научите какво инфаркт се чувства като. "Жените често забавят набиране 911, тъй като те се съмнявам, че техните симптоми са сигнал инфаркт. И това колебание може да ви коства живота ", казва д-р Голдбърг. Освен класическите предупредителни знаци - спукване на болка в гърдите, която се разпространява към челюстта, шията и рамото - поглед за тези по-фини симптоми, които може да се изгради по интензитет над дни или седмици: необичайна умора, гадене, виене на свят, задух, тежест в гърдите, или горната част на корема болка.

Трябва да започнете да приемате бебе аспирин? Ако сте по-млади от 55 и никога не са имали инсулт или инфаркт, най-вероятно не. Дори аспирин, който е буфериран или ентерично покритие увеличава риска от животозастрашаваща стомашно-чревно кървене - до до четири пъти, ако сте да приемат и друго НСПВС като ибупрофен, просто съобщава Task сили на САЩ Превантивна дейност. Но ако сте по-стари от 55 г., когато инфаркти и инсулти стават все по-чести, ежедневно аспирин може да има смисъл. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви помогне да претегля плюсовете и минусите.

Изненадващо скритите рискове

• Самотата. Ако празен гнездо или ранно пенсиониране листа чувствате изолирани, душевна болка може да бъде повече от емоционална. В 19-годишно проучване, жените, които са съобщили чувстваш самотна през повечето време са имали 76% повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Връзката? Хронична самота, като стрес, може да предизвика възпалителни и хормонални промени, които насърчават сърдечно-съдови заболявания. Тя може да доведе и до по-лошо здраве навици, които увеличават риска, отбелязва авторът на изследването олово Ребека В. Търстън. Д-р, от Университета в Питсбърг, Факултет по медицина. Нейният Rx: Отглеждайте си приятелства и да се оформи в близост социални връзки на доброволчеството на местно благотворителност, присъединявайки се към една книга клуб, или да предприеме каквото и други социални дейности, които се харесват на вас.

• преддиабет. Повишени нива на глюкоза в кръвта - по-високи от нормалното, но не е достатъчно висок, за да бъде диабет - може да доведе до големи рискове. За да разберете дали сте сред 57-те милиона американци, които имат преддиабет, но не го знаят, попитайте Вашия лекар за пост тест за глюкоза в плазмата. Ако резултатът е между 100 и 125, то се смята за преддиабет. Следващата ви стъпка: До вашето упражнение и да облекчат вашата диета, намаляваща особено приема на преработени храни, сладкиши и нишестени закуски.

• Misdiagnosis. Ето един страшно - и общ - сценарий. Жена на 50-те години се оплаква на своя лекар за постоянна болка в гърдите. Той я изпраща за стрес-тест, но дори и ако това е ненормално, стига изследване разкрива, без големи задръствания, той уверява, погрешно си нищо не е. Реалността: Почти 50 процента от жените с необичайни стрес-тестове и отворени коронарните артерии са микроваскуларният коронарна дисфункция, в който най-малките сърдечните артерии не се разширяват правилно и притока на кръв е ограничен. Това може да увеличи риска за внезапна сърдечна смърт, сърдечен удар или други сериозни проблеми с 2.5% всяка година. "Вашият лекар може да освободи симптоми ви като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или тревожност", казва д-р Bairey Мерц "Особено ако първоначалните тестове се върнат на границата." Така че настояват за получаване на пълна оценка, която може да разкрие микро проблеми.

Вашите 60-те години и Beyond Очаквайте в,

Знаете ли, че едно неотдавнашно проучване, наречено Юпитер, установява, че здрави жени на възраст над 60 може да понижи сърцето си атакува риск още повече, като понижаващи холестерола статин (Crestor) - дори ако техните нива на холестерол са Нормално ли е? Този съвет може да не се отнася за вас, но тя не се подчертава, че трябва да се поддържа актуална с най-новите постижения (заедно със следните сърдечни-здравословна диета и упражнения съчетания, разбира се). Така че при всяко посещение, моля попитайте Вашия лекар за нови изследвания, а след това да разберете дали има начин за вас да се възползват.

В края на краищата, това е сърцето ти - и не искате тя да бъде счупен.

Едвин Верин / iStock Фото Започнете скрининг рано - тогава не се отпускате. Това са тестовете всички жени трябва да имат, казва Американската сърдечна асоциация, но попитайте вашия лекар за специални изпити или по-чести проверки, ако сте по-висок риск.

ВАШИТЕ 50S, 60-те и отвъд

• Рутинните екрани: най-малко веднъж на всеки две години; по-често, ако имате няколко рискови фактори

• Възстановяване на "оценка на риска в световен мащаб", всеки път, когато рисков фактор, като например кръвното налягане или тегло, промени

От RealAge.com: Научете повече за сърдечни атаки симптоми само при жените