Какво е най-добрата диета

Независимо дали сте се чудех дали трябва да изберете The Dukan Diet (благодарение, Middletons), Аткинс диета, без глутен диета, или чистя, това е въпрос ме питат почти ежедневно като директор на хранене за GHRI: Какво е най-добрият диета?

Според най-новия брой на Consumer ReportsДжени Крейг, със своите предварително пакетирани хранене планове-още е на върха, изпреварвайки с други планове, като Weight Watchers, NutriSystem и Аткинс. Разбира се, диетата получи отлични оценки за нейното придържане към препоръки за здравословно хранене през 2010 г., но това, което наистина им дава предимство, според статията, е двугодишно проучване демонстрираща, че 92% от участниците остана с плана и загуби тегло. Това е впечатляващо стат но ето какво статията е пропуснал да спомене: Докато Джени Крейг струва над $ 265 (включително доставка) в продължение на две седмици на храна, като участниците в проучването бяха дадени на храната за

Безплатно. Дори авторите на изследването признават, че това е ограничение и, че резултатите не могат да бъдат обобщени, подсказващи, че редовните хора, които трябва да плащат за плана ще има същите или дори подобни резултати. С други думи, може би имаше нещо за получаване на безплатна храна, която мотивирани хора да се придържате към план-и затова отслабнете. Също така, проучването не е било предназначено за сравнение Джени Крейг с други диети, така че, който знае как планът ще се справят, ако изправен срещу друг план за отслабване, които също са включени безплатна храна.

Истинският отговор на въпроса "Какво е най-добрата диета?" е "Този, който работи за вас." Имало е много изследвания по този въпрос и изглежда доста ясно, че в дългосрочен план, термин, няма възползва от ниско съдържание на мазнини диета в сравнение с диета с ниско съдържание на въглехидрати (или обратното), въпреки че има някои доказателства, че диета с ниско съдържание на въглехидрати насърчава по-бързо отслабване-краткосрочна тръпка.

Най-добрият ми съвет загуба на тегло се свежда до това: Плодове и зеленчуци трябва да са отпред и центъра на вашето меню-при почти всяко хранене повод. Напълнете на постно източници на протеини, включително и ниско съдържание на мазнини източници на млечни продукти, като бедно на мазнини мляко или обезмаслено кисело мляко. Кръгла от менюто си с цели зърна, боб, и здравословни мазнини, включително неща като маслини, ядки и авокадо. Направете специални помощи за нещата, които са важни за вас, независимо дали това е случаен поничка (един от личните ми любими) или сервиране на пържени картофки, но не се получи извън пистата твърде често. На последно място, се движат повече. Наскоро започна велотуризъм със седем-годишният ми син, дейност, която е забавно и за двама ни.

Ако търсите да отслабнете преди лятото и искате да сложите тези принципи на практика, разгледайте Superfast Slim-надолу план на д-р Оз от нашия въпрос на април.

наш Anti-Aging Диета също се основава на тези насоки.

Що се отнася до Dukan Diet, аз не се съмнявам, че ако следвате плана на T, ще отслабнете, но тъй като планът е толкова рестриктивен, това не е най-добрият подход за учене през целия здраве. За да научите повече, прочетете тази задълбочена [заглавие линк = "Dukan Diet преглед" HREF = " http://www.webmd.com/diet/features/dukan-diet-review" целева = "_ празно" link_updater_label = "външни"] преглед

.