Залагане на Отслабване

Аз не съм от типа хазарт - Texas Hold 'Em, пожарната бинго и лъскавите казина ме вълнуват толкова, колкото една седмица-стари Болоня сандвич. Но когато голяма семейна среща издигаха наскоро, че перспективата за поздрав роднини и стари приятели и се усмихва на камерата ме вдъхнови да плати анте и да направи залог за отслабване.

Надявайки се да загубят 10 паунда за 10 седмици, имах нужда от достоен противник. Не можех да си представя залагайки срещу моите приятелки - ние винаги сме насърчени един друг, както упражнения приятели и другари, разпореждащи обяд салати с дресинг от страната. Така че попитах мъжа ми. Дан и съм опазил най-жестоката Scrabble съперничество в продължение на 18 години, а ние заложите на малкия повод на всичко от местни политически състезания за колко скоро светофар ще светне зелено. Той се съгласи, за секунди и ме дразни за собственото си мъжество за отслабване в рамките на минути. Игра на.

Зададохме седмични цели (1 фунт за мен, 1 1/2 за Дан - мъже горят калории по-лесно, защото те имат повече мускулна маса), насрочени за понеделник сутрин добавки тежи, и обсъди над награди. (Крака трие и сутрешно кафе в леглото спечели пред брой.) Но когато започна залог, така че е направил саботаж. През седмица 1, Дан доведе вкъщи любимата ми шоколадова глазура кокосови крем бонбони. (Аз го хвърли във фризера.) Аз не можех да се накарам да отвърне на удара, но тайно, аз strategized. В 2-та седмица, спрях да се пръкват пуканки за нашето семейство неделните вечери на българското кино, защото - бих научил в седмица 1 - то увеличи теглото си на следващата сутрин.

Имаше технически проблеми: Нашият 11-годишен мащаб баня бе изхвърлена от три седмици, заменена с unflappably точен цифров модел. Имаше агонизиращи поражения, като през седмицата, които усвоих три фунта напълно несправедливо тегло вода. И имаше малко добродушен боклук говори: "Това кафе в леглото със сигурност има добър вкус, когато сте тънък като мен ..."

Десет седмици по-късно, бях загубил 8 паунда. Дан спадна 5. Аз спечелих! Моите дънки са по-подходящи. талията ми беше по-малък. Обичах ходене в нашето семейно парти в тънките си черни панталони и неподправената разрошени блуза над камизолка. Моето окончателно награда? Удължен крак търкайте с любимата ми лимонов аромат балсам.

Ах, победата е сладка.

Мизата, Капка паунда

Диетични залози се появяват навсякъде - онлайн, в спортни зали, в класове за отслабване, както и неформални залози сред приятели, съпрузи и колеги. Те са големи, защото те работят. Мащабно проучване на 57 диета намери тези, които стояха да губят пари, ако те не успеят, хвърляйки тегло са около пет пъти по-вероятно да се постигне целта си, както тези, които нямат финансов дял в резултат. Половината от залагащите спадна 16 паунда за 16 седмици, в сравнение със само 10,5% от групата никой не залог. И в проучване на повече от 200 хора на диета в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, тези, които са казали, че ще вкара 14 $ за всеки 1 процента от телесното тегло те хвърлят бяха почти пет и половина пъти по-вероятно да се свали 5 процента от теглото си, тъй като участниците не се предлагат пари в брой.

Поставянето на пари, его, и самохвалство права върху линията е мощен формула за поддържане на вашата мотивация. "Ако яденето на шоколад торта тази вечер означава, че ще загубят $ 10 или $ 50 при следващото си тегленето, десерт изведнъж не е много привлекателен", отбелязва Дийн Karlan. Д-р, поведенчески икономист на Йейлския университет. След като загуби 40 паунда в лично залог с приятел, Karlan продължи да се създават stickk.com, Един от първите сайтове за онлайн залагания за отслабване. "Когато има нещо голямо на дневен ред, не може да се каже:" О, аз ще ядете по-малко през следващата седмица. Аз ще работят по-дълго утре. " Трябва да се спре по пътя през цялото време, защото, когато е сгрешил ще бъде много скъпо. "

Никой не иска да губи залог. "Повече от всичко, което не иска да бъде пребит от моите опоненти и се чувстват неудобно", признава Ейми Ор, 32, от Бруклин, който спадна 61 паунда в поредица от залози с приятели и дори й бивш съпруг. "Аз съм бил на всяка диета там - Atkins, Weight Watchers, сурови храни - какво ли още не. Никой работил, както и това. "

Залагането на загуба на тегло, дори да тръгна фойерверки чувствам-добри в мозъка. В мозъка сканиране проучвания в Масачузетската болница, изследователи от Харвард установили, че хазартът осветена същите малки сиви клетки, активирани от морфин и кокаин.

Тогава там е фактор отчетност. "Проверка в с някого всяка седмица определено ще ви помогне да останете на Разбира се," казва Ню Йорк Град диета експерт и регистриран диетолог Elisa Zied, M.S., R.D. "Това е конкурентна в игриво начин."

Допълнителните ка-Чинг не боли, един от двамата. "Някои хора определено са в нея, за да спечели пари", казва уелнес треньор Лиза Салин на Таузънд Оукс, Калифорния, който ръководи 12-седмични предизвикателства здрав отслабване. За $ 25 на $ 39 разбира се такса на всеки участник отива в саксия. Победителят получава половината; второ място печели 30 процента; трето, 20. И ние не говорим джобни пари: "Победителят в най-голямата ми група спадна тринайсет% на тялото му тегло и прибра $ 200," казва Салин.

Когато залозите се

залози за отслабване, може да бъде толкова просто, колкото намирането на желаещи приятел, съпруг или колега. Можете дори да се залага срещу себе си, печелейки награда всеки път, когато се достигне целта си. Ако не успеете, можете да вземе парите от коте, или да го подарите на любима кауза.

Или можете да се възползвате от безплатни сайтове като stickk.com и друг, fatbet.net. Тези сайтове са реферирани десетки хиляди диета залози; успеваемост са различни, но Karlan казва, че до 80 на сто от изключително извършени участници удари целите си. Online, можете да се обзаложите соло, присъединете се с приятели, или дори да се организира, за да получавате седмични резултати изпращани по електронната поща до определеното за екипажа на мажоретки.

В stickK, където мотото е "Сложете договор върху себе си", изберете договор за ангажимент - за загуба на тегло или за други цели, като например отказ от тютюнопушене, упражнява редовно, или спите достатъчно. Можете да изберете един приятел да служи като независима трета страна да получава седмични отчети и проверка на напредъка; можете да добавите други приятели като мажоретки, също. За допълнително сексапил, можете да споделите с някой път с пари за вашия прогрес. Мис вашата цел, а сумата, която избирате е прехвърлена от вашата кредитна карта за добра кауза (като например Американския червен кръст или Лекари без граници), или към група от "анти-благотворителни организации" с по-надпартийни дневен ред; списък stickK включва про-избор и antiabortion групи, няколко президентски библиотеки (Републиканската и Демократическата партия), а дори и британските футболни отбори. "Някои хора са много по-мотивирани, когато техните пари ще отидат за група те не са съгласни с, ако те не успеят", казва Karlan stickK му.

В Fatbet, всичко е въпрос на конкуренция. Вие се съберат един или няколко залагащите, на поставените цели, както и да вземе решение за залог или наказание (няма пари се променя ръце на сайта, както и непарични стимули, като "губещ пее в караоке бар", са OK). Правила за Системата за чест. Всеки, мнения й тегло дневно. Сайтът предлага елегантни графики, показващи напредъка си и съобщение борда, където можете да се подиграват или да насърчава опонентите си. Катрин Рийд Holochwost, 30, историк на изкуството от Монклер, Ню Джърси, загуби 23 паунда миналата година благодарение на залог Fatbet със съпруга си. "Съпругът ми и аз винаги съм бил конкурентен за глупави неща, като:" Какво е столицата на Северна Дакота? така че беше наистина забавно ", казва тя. "Бях загубил част от теглото на бременност след като синът ни се роди, но останалите просто не се пада. Отидох за много разходки бутане превоз, а аз се удари целта си. "

Повишаване на шансовете си

За да се уверете, че вашият залог е печеливш, експертите съветват, че:

Задайте умен цел. "Да не се увличат от духа на конкуренцията," Zied предупреждава. "Уверете се, че вашите цели са разумни. Ако се опитате да губят твърде много твърде бързо можете да се настроите за бързо възстанови по-късно. "

Прилагат се класическите правила: Жените трябва да се стреми да губи около един паунд на седмица, мъже до две. Като жена, може да се наложи да се бори с по-възходи и падения, благодарение на хормонални изменения, които могат да ви се сблъскат с печалба вода тегло на тегленето ден. "Но дори и ако мащабът не мръдна, или върви нагоре няколко паунда, защото сте предменструален или са имали някои допълнителни натрий в диетата си, бъдете търпеливи", казва Zied. "Ти си все още победител, ако сте просто направи здравословен избор и упражняване."

Изберете достоен противник. Най-добрият партньор за залагания е някой да се чувствате конкурентен - и кой не ще ви даде пас. "Ако мислите, че противникът ви може да ви позволи да се измъкне, залогът ще съска", казва Адам Orkand, Сиатъл разработчик на софтуер и съосновател на Fatbet.net. "Вие се нуждаете от малко съперничество да ви подтиквам."

Възлагане приказни награди, ... или набор ужасни наказания. В брой не е голям мотиватор в моя залог за отслабване, тъй като съпругът ми и аз имаме съвместна банкова сметка. Но кафе в леглото и крака трие изисква допълнителни усилия от страна на загубеняк седмицата - и позволи на победителя възможност да легнете по гръб и злорадстват. "Залогът ви трябва да е реалистичен, но достатъчно голям, че сте абсолютно не искат да губят", казва Karlan. Holochwost и й съпруг залог неща, които имат значение за всеки един от тях. Нейната награда? Съпругът й пое като синът им си 4 ч бутилка за една седмица. "Той щеше да го направи така или иначе, но това е духът на нещо", казва тя. Ако съпруг я спечели, Holochwost щеше да играе "много, много дълго, скучно настолна игра за Втората световна война."

Имате план за периода след залог. В деня, загубата на теглото ми залог завърши и отслабнал изключен. Аз хрупаше с канела кок на летището на път за среща с близки и лявата ми упражнение банда у дома. Имаше торта! Вино! Пуканки! Сирене! Повече торта! На и върху него мина, докато не сложи три паунда отново.

Това е от решаващо значение да се планира за след залог живот. "Някои хора смятат, че по трудния начин", казва Orkand. "Те губят 30 паунда, а след това се върнете към старите си навици, да си възвърне голяма част от теглото, и трябва да го направя всичко отначало."

Ако как отстъпват след предизвикателството, причината е, че не си мислите дългосрочно, казва Салин. "Но ако можете да използвате своя залог, за да се научат по-здравословни навици, ще бъде истински победител."

Един трик: Да се ​​съхранява на залагания. Ето как Karlan и Orkand пречат печалба и бележки Салин, че много бивши възпитаници на класа й продължават да се връщат, за да поддържа новите си физика. Ме? Аз съм се регистрирали за онлайн залог за отслабване, в която $ 5 на седмица отива за благотворителност, ако не направя моята цел. Върнах се по скалата на всеки понеделник сутрин. Този път няма никакви крак трие, не саботаж, никакви приятелски gibes от моя съпруг. Залози срещу себе си е по-тих, по-фокусиран върху броя на скалата. Но това е работа. Досега съм пусна пет лири - това е един залог Смятам да спечели.

Бихте залога ви помогне да губят?

Четири начина да знаете

Изследователите, диета ветерани и основатели на залагания сайтове казват залагания може да е вашият билет за отслабване успех, ако:

1. Да процъфтяват в приятелско съревнование. Залогът не е докачлив-Feely, емоционално подкрепяща система за приятел. Ако смятате, че захранва от съперничество, сте готови да играят хазарт.

2. Вие сте навън, за да спечели - независимо дали това е най-спорт, игри, или просто вземане на най-доброто ястие за вечеря в квартал potluck. Или обичате да се конкурира с себе си.

3. Знаеш ли как да отслабна, но ни е трудно залепване с плана си. Залози работи с всяка диета или упражнения план и може да ви мотивира за дълги разстояния.

4. Имате нужда от събуждане по телефона. Вие мислите, че следващата програма добро за отслабване, но скалата не е budging защото позволявате себе си изневеряват или вие отпускате на упражнение твърде често.

Тайните на успеха им

Залозите ги държат на пистата, но комарджии отслабване взеха тези стъпки, за да се отлепят паунда:

1. Порция контрол. Моят собствен залог за отслабване ми помогна да устоят секунди. Аз също се намалят на висококалорични екстри като бисквити, сладолед, сирене и-и-бедняк закуски.

2. Писане за това. Успешното отслабване ваша Ейми Ор от Бруклин използва съобщение борда на един заложен Сайт като хранителен дневник с отворен достъп, че другите, които участват в нея залог могат да четат. "Ние пише това, което яде, което наистина ви помага да поддържате честен", казва Ор.

3. Редовните упражнения - без извинения. Калории изгаряне на физическа активност е крайъгълен камък отслабване. "Аз тичам почти всеки ден сега", казва Адам Orkand. "В миналото аз ще трябва пропусната тренировка, но сега знам, че имам нужда от него, за да поддържа теглото си. И аз всъщност го ползват. "

4. Запълване на храни. Хранене, повече плодове и зеленчуци, ще ви запълнят без добавяне на много калории, казва Лиза Салин. "Lean протеин - половината от нея на растителна основа, като боб и соя. - Също така е много важно, тъй като запазва чувстваш удовлетворен"

Ако не сте сигурни коя диета ще работи най-добре за вас, проверете GH е Диета сватовникИли опитайте Снек-All-дневна диета план или някой от другите ни страхотно диета планове.