3 Кофеинът митове, които трябва да спрем да вярваме

Ние дължим извинение кофеин. След години на обвинявам нашите чести почивки баня и състезателни сърцето на кофеин, Последните проучвания показват, че сме били сочат с пръст в грешното заподозрения.

"Като лекар, ние често се свързва с кофеин редица симптоми", казва Дженифър Caudle, DO, един съвет-сертифицирани семейство медицина лекар и асистент в Роуан университет, Факултет по медицина Osteopathic. "Например, ако някой е неспокоен или нервност, ще искам да знам, ако те имали кофеин. Ако нечие сърце се състезава или да бие необичайно, ние искаме да знаем дали те са имали кофеин. Защо? Защото това е, което ние сме били научени. - това е, което ние решихме, че през всичките тези години "

Докато д-р Caudle се чувства по-нататъшни изследвания по темата е необходимо, най-общо казано, тя е сега, като крачка назад от съдейки кофеин твърде остро. "Може би това не е това, което ние решихме, че това е и може би тя не направи това, което ние решихме, че го е направил", казва тя.

Това са три от най-честите неща, които ще чуете за кофеин и последните проучвания, които ги развенчават:

1. Кофеинът не се забъркваш с ударите на сърцето си

Според януари 2016 изследвания в Вестник на Американската асоциация за сърдечни, Редовната консумация на кофеин не води до допълнителни удара на сърцето.

Изследователите разпитан около 1400 възрастни за техния кафе, чайИ шоколад прием. След това изследователите проследяват сърдечната дейност на участниците за една пълна година с помощта на 24-часов мониторинг амбулаторна ЕКГ.

Не е изненадващо, 61% от участниците консумират повече от един продукт с кофеин всеки ден. Другата находка беше малко по-шокиращо обаче: Изследователите не са се сблъсквали с никакви сърдечната функция се променя в участниците, които консумират кофеин.

"Клинични препоръки становище по отношение на редовната консумация на кофеинови продукти за предотвратяване на нарушения на сърдечния ритъм на сърцето трябва да бъдат преразгледани, тъй като ние могат ненужно да бъде борба с употребата на продукти като шоколад, кафе, чай и които всъщност биха могли да имат сърдечно-съдовата система ", каза старши автор Грегъри Марк, MD, в изявление.

2. Кофеинът няма да Дехидратирайте Your Body

Любителите на Java радвайте се! A 2014 проучване, публикувано в PLoS One установено, че умерената консумация на кофеин, не причинява обезводняване. В действителност, това условие подобни хидратиращи качества на водата.

В две малки експерименти, Британските изследователи помолени 50 мъже до пъхтене или четири чаши кафе или четири чаши вода всеки ден в продължение на три дни. Изследователите открили, че мъжете, които пият кафе не показват значителни промени в общия воден обект, на телесната маса измервания, както и обема на урината.

Така че, въпреки че вода винаги е най-добрият начин, за да утоли жаждата си, Отпивайки лате не трябва да ви изтощи, един от двамата.

3. Кофеинът не Постоянно Засяга Бебетата

Ноември 2015 изследвания в American Journal по епидемиология установи, че - противно на общоприетото схващане - жените, които ядат и пият умерени количества кофеин по време на бременност не се засягат интелигентност или бъдещо тегло на бебето си.

В едно от първите изследвания на рода си, следователите се разглеждат нивата на paraxanthine - Съединение, кофеин - в кръвта на около 2200 бъдещи майки между 1959 г. и 1974 г. (по време, когато консумацията на кафе по време на бременност е по-често, отколкото е днес). Изследователите сравняват тези нива по време на бременността и на детските коефициент на интелигентност и поведение на 4 и 7 години.

Резултатът: Имаше "не съответстват на моделите" между кофеин майките "и развитието на децата си.

И това не е всичко - по-рано изследвания (които участват едни и същи учебни авторите и групата на жените) установи, че консумацията на кофеин по време на бременност също не е свързано с по-висок риск от детството затлъстяване.

"Като цяло, ние считаме нашите резултати да бъде успокояващо за бременни жени, които консумират умерено количество кофеин или равностойността на 1 или 2 чаши кафе на ден", каза Сара KeiM, д-р, Съавтор и главен изследовател в Центъра за Biobehavioral здравеопазването в Института за научни изследвания в болница Nationwide Детски, в изявление.

Така че ние се надяваме тази информация прави сутрешното си капучино още по-вкусни. Може пяната да бъде с вас.