На 20-здравословните плодове Ядене на корем

Когато става въпрос за хранене повече продукция, не може да се обърка. Дълга история кратко: (! И зеленчуци) Всеки един плод е чудесна възможност. изследване показа, яде най-малко четири до пет порции на ден допринася за повишаване на настроението и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет тип 2. И все пак в зависимост от Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), само 10% от американците ядат достатъчно плодове - около 1½ до 2 чаши дневно. Много от нас също пропуснат достатъчно фибри, калций, калий и магнезий, всички от които се намират в изобилие в продукция. Калиев, например, Спомага за поддържане на здравословен кръвното налягане и ще го получите лесно с банани, сушени сливи и пъпеш. Фибрите в плодовете също поддържа по-добро храносмилане и ви зарежда за по-малко калории, което го прави добър избор ако се опитвате да отслабнете.

Независимо дали ще изберете пресни или замразени, поставете си за цел да получи повече плодове във всяко хранене. Поръсете смесени плодове в сутрин овесени ядки, носят един банан за следобедна закуска, или хвърля авокадо в полезна за сърцето салата за вечеря. Без значение как го режа, яде повече плодове могат да се възползват тялото и ума си - като се започне с тези 20 идеи.