Истината за Hydrogen Вода и ползите от нея, според Диетолог

Един от най-големите тенденция Виждам тези дни е водород вода. Подобно на алкална вода, която беше преди огромна няколко години, водород вода е изтъквани като със своите невероятни ползи за здравето. Но преди да плащам $ 8 за бутилка с вода вместо питейна ако от чешмата, знаем, че най-новата модерна дума, превърнал се в маркетинг-възможност е много ограничен действителната наука след себе си.

На първо място, това, което е водород вода?

Водородът вода по същество е синоним на това, което всички ние често се разбере, че вода тук на планетата през 2019: дихидроген оксид, комбиниран продукт на два водородни атома и един кислороден атом, често съкратено H2O и се срещат в природата.

Така че, има ли някакви реални ползи от пиенето на водород вода?

Теорията е, че при добавянето на водород, на антиоксидант съдържание на вода се увеличава, което може да помогне за намаляване на оксидативен стрес върху кръвоносните съдове (които, когато са напуснали отявлен, може да доведе до хронично възпаление и хронични заболявания с течение на времето).

В един проучване20 пациенти, които са изложени на риск от метаболитен синдром, консумирани водород богат вода в продължение на 10 седмици и видяха в намалява общия холестерол и LDL ( "Лоши") нивата на холестерола и значително подобрена HDL холестерол - евентуално показващи използване на водород вода за намаляване на риска от метаболитен синдром. Когато подобна проучване е проведено върху 26 здрави възрастни, пиене на водород вода всеки ден в продължение на четири седмици не намаля маркерите на оксидативния стрес в сравнение с плацебо групата, които не го пият.

Някои от най-интересните изследване досега е бил в епруветки или животни само, показва потенциалните връзки между молекулярен водород и неврологични ползи.

С други думи: Проучванията действително извършени на водород вода при хората са много смесени в своите резултати. И повече изследвания трябва да се направи, за да се заключи, ползите от водород вода на различни групи от населението, включително и здрави възрастни и възрастни в риск от хронично заболяване.

Ще призная, идеята за добавяне на допълнителни водородни молекули на водата звуци, добре, освежаващо. И тъй като дългосрочните последици от хронично възпаление на хората сте добре известни (дългосрочно оксидативен стрес е свързана с хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, някои видове рак, и когнитивните функции) на водород = а страхотна идея на теория.

Е водород вода по-добре за теб, отколкото алкална вода?

Ако сте в общо добро здравословно състояние (както в, ти не са били наскоро каза от лекар, че сте изложени на висок риск за хронично заболяване), не е нужно нито един, освен ако предпочитате вкуса и / или да се насладите извършване скъпо вода наоколо, в които случай, което правите. Те също така са произведени с помощта на различни процеси, както и в САЩ, правят доста смели здравни претенции, които се правят особено ясно, след като имате поглед към изследването.

Водородът може да помогне за премахване на свободните радикали от тялото си, което помага да се защитят клетъчно увреждане и следователно намаляване на риска от заболяване.

Колкото по-високо рН на алкална вода също твърди, че е от полза за уби на причини, но повечето от тях са излишни, ако имате функционират бъбреците - тези органи са също отговорен за неутрализиране на рН на кръвта си, така че не е много нужда да се притеснявате много за него, ако сте като цяло здрав човек.

Е водород вода безопасно?

Както алкална вода, водород вода е общопризнат като безопасни от Администрацията по храните и лекарствата. Въпреки това, не съществува определен стандарт за размера на водород че трябва да се добави вода или как трябва да се консумира, за да пожъне потенциалните ползи много водород вода.

Ще водород вода да ме накара да се чувствате по-енергични?

Има т свръх около водород вода за спортисти, и това е напълно разбираемо защо това съществува. Когато тялото ви е във физическа преумора при спортист ниво, упражнения може да предизвика окисление (и следователно, възпаление), отричайки възпаление понижаване предимства на упражнение напълно (или, което води да вземе противовъзпалителни добавки, които също могат да бъдат по-малко Желателно). Водородът може да помогне за намаляване на мускулната умора и болезненост чрез ограничаване на лактат застроена и подобряване на скоростта, с която вашите клетки произвеждат енергия, следователно подобряване на резултатите си в аеробни упражнения - но това е все още не е все още обосновано колко водород бихте нужда, или за които населението това се препоръчва (а Изследване, публикувано през 2019 г. Едва спортистки, а 2018 се провежда изследване само на колоездачите мъже). И двамата имаха обещава (но много смесени) резултати, и не ни даде много да се работи с по пътя на средния си, всеки ден Exerciser.

В крайна сметка: Правилната хидратация е от ключово значение не само за да се уверите сигнал ние престой и под напрежение, но и да запази всичко функционира в телата ни. Повечето от нас трябва да се пие между осем и 10 чаши (като общо правило) вода на ден - и още много други когато сме фактор в топлина, пот (дори ако не се упражнява - съня изпотяване разчитат, също), лекарства, и влажност смени. Така че, ако водород вода, алкална вода, или всяка друга версия на фантазия вода ви помага да отговарят на вашите цели за хидратация, казвам, направи го! Това каза, докато има още изследвания, които показват ясна и пряка полза за питейна вода водород дневно (за здрави индивиди, които са не професионални спортисти), предпочитам да ви спестят пари за версията храна на антиоксиданти: зеленчуци и плодове.