Отпих галон на вода всеки ден и това е, което се случи

Пълното разкриване: Аз може би съм най-дехидратирана човешко същество на планетата. Аз съм бивш спортист и открит ентусиаст приключение, който мрази - и искам да кажа, омраза - питейна просто, старата вода.

Аз дори не ще се опитам да защитя моята неприязън към H2O, защото нямам реална причина. Предполагам, че е придирчив дете ми се превръща в супер-придирчиви възрастен, който предпочита чаша изстудено розово лимонада над равнодушието на вода. Независимо от това, което исках да видя какво е целият този шум е над пиенето на повече вода, така че реших да участват във вода предизвикателството на галон и напитки галон на вода всеки ден в продължение на 30 дни.

Седмица 1: Консумация на галон на вода не е лесно

Въпреки, че ми галон кана за вода стана моя помощник за месеца, както аз го домъкнал с мен до и от работа, аз не винаги да го направи на пълен галон всеки ден - това е начин по-трудно, отколкото си мислите!

В началото се чувствах по-скоро мъчение: Внезапно приток на вода в системата ми ме остави чувство за подуване. Прекарах повече време работи до и от банята, отколкото да работи на бюрото ми. Бих се насладите на първата част от моята следобедна разходка с кучето ми, но след това в крайна сметка го състезателни вкъщи, защото трябваше да пее. Не беше точно време, добра, но обещанията, които идват с по-малко е обезводнен - ​​спи по-добре през нощта, яде по-малко нездравословна храна, бледата кожаИ повече енергия - продължаваше да ме бръмчеше напред-назад.

Седмица 2: Лека закуска преобразяване

От началото на две седмици аз не се чувствам по-различно - просто пълна с вода. Бях bummed. И ояден. Но после започнах да забележи, че аз всъщност прави по-добър избор на храна. Аз съм издънка за сладкиши и прословутото импулс купувач, но след около 10 дни от датата на интензивно съсредоточаване върху само вода, започнах да посяга към ябълки, вместо Airheads и на пресните череши вместо Skittles.

Е промяната в течна диета ми ме кара малко по-възрастен за останалата част от моите избор на храна? Може би. Аз не се забелязваме Засилването в моите енергийни нива или по-спокоен сън, но аз определено се забелязва някои подобрения в моята чиния.

Седмица 3: Постоянно вода глад

Ред в три седмици, аз се почувствах силно жадни - това беше като не можех да получите достатъчно вода в моята система. Бих поглъщам цяла бутилка 16-унция вода в секунда и все пак искате малко повече. Аз също не е бил жаден интензивен аромат вече - въпреки че аз го направих отдадете на розова лимонада или две всеки сега и тогава - но имах чувството, че тялото ми крещеше, за да ме "Вода! Вода! "И аз просто исках да седнем с дълга сламка в моя галон кана и глътка далеч през целия следобед.

Седмица 4: Но какво да кажем за тези ползи за здравето?

До края на моята едномесечна предизвикателство, аз бях разочарован, че не съм се насладите на всички ползи за здравето, бих се надявали. Аз все още не спи добре и лицето ми ще избухне на минута стреса почука на вратата ми, но аз се чувствам по-здрави. Ядях по-добре и питейна значително повече вода, отколкото някога съм имал в живота ми.

Аз наскоро се отказа кафе, което е почти най-лошия си кошмар, но като вода, за да замени моя кофеиново сутрин спътник направи прехода малко по-лесно. Аз не забелязах огромни енергийни увеличава като направиха другите участници галон вода предизвикателство, но аз не се чувствам като "мъртъв-да-света-рано от-кафе", тъй като мислех, че ще. Слагам, че в колоната победа.

Сега, когато ми предизвикателство е свършила, не мога да кажа, че ще се запази за пиене галон на вода - аз съм твърде развълнуван от възможността да се направи нещо извън банята. Но аз определено не Връщам се в тъжните количества вода, аз бях като в преди това. Кой знаеше, обикновен, стар вода може да бъде така отговаря?

---

Каква Диетолог Казва

"Дехидратацията може да има няколко различни странични ефекти, от чувства малко апатичен дори спада на кръвното налягане, което може да доведе до виене на свят и по-сериозни здравословни проблеми", казва Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, Хранене директор на Добра организация Institute. "Въпреки, че процентът пот на всеки е различен, ще трябва да се вземат в най-малко 32 унции - или четири чаши - общо H2O да останат достатъчно хидратирани след супер труден тренировка. Това е на върха на това, което вече се нуждаете за деня! "

Това са най-добрите лондонски шест съвета за това да останем хидратирани - не галон кана изисква:

1. Започнете деня си с 16-унция чаша H2O Първото нещо, когато се събудиш.

2. Неподсладено кофеин напитки се "брои" към целта си - така че давай напред и пъхтене, че кафе или чай.

3. Пропуснете сладки неща, Като кокосов орех или диня вода, тъй като те просто добавете захар на ден и може да ви накара да се thirstier по-късно.

4. Попълване на електролити от ядене на плодове с шепа ядки, част обезмаслено сирене низ с домати, или неподсладено гръцки кисело мляко с пъпеш или плодове, за да получат обратно това, което сте загубили след тренировка.

6. Sparkling сода или вода може да помогне, Но пропуснете ги, ако те са прави да се чувстваш подут или гризу.

7. Хранене, повече оeggies и плодове също ще ви се рехидратира. Само една ябълка може да се опаковат до 1/2 чаша вода.