Пробив на 21-дневен отслабване

Ние може да се печелят пари от връзките на тази страница, но ние препоръчваме само продукти ние обратно. Защо ни се доверите?

Д-р Мехмет Оз-те години започва революционни отслабване с внимателно създаден план за хранене, който максимизира изгаряне на мазнини с правилните храни. Ключът е да се запълнят по "неефективни калории", казва той. "Това означава, че тялото ви не ги изгори бързо, както го прави с високо преработени храни и прости въглехидрати." Какво има в менюто? Протеин, здравословни мазнини и фибри - балансиран, за да ви предпази удовлетворени и отслабване надолу. Но има и още на този пробив.

То също е предназначен за по-лесно и автоматизация, както и че се свежда до две думи: хранене подготовка! Ще прекарате няколко часа в кухнята всяка неделя подготвя-голямата част от компоненти, които ще трябва в продължение на седем дни с храна. (Не се притеснявайте за наводнения събота - най- рецепти в нашия план трябваше да премине този тест. Ако едно ястие не е толкова добър вкус на ден седем както го направи през първия ден, няма да го намерите тук)

Когато дойде време за хранене, можете просто отвори хладилника и вземете една готови за консумация контейнер или достигне за вашите предварително направени съставки, за да камшик заедно здрави, направи си сам "бързо хранене". Вие не трябва да е чудно, Имам ли време да се готви? Просто претопляне, да се хранят, и да кажа здрасти на вас по-тънък в огледалото всяка сутрин.

До края на 21 дни, тялото ви ще се чувстват ребалансира, защото тази диета се базира на чисти храни и най-вече на растителна основа протеин (в това число боб, захранващи храни като киноа, и ядки и семена). Два пъти в седмицата, ще трябва животински протеини, но останалата част от времето ", можете да мислите за това като почивка от месо", казва Д-р Оз. Когато преминавате от една диета, пълна с преработени, високо съдържание на мазнини животински източници на протеини до завод-фокусиран диета, наклонена черта калории естествено. И да подобрите здравето си, докато гледате скалата отбележете надолу. "Изследванията показват, че масово напускане на месото в чинията ви с растителен протеин могат да намалят риска от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания", добавя д-р Оз. Какво може да бъде по-важно от това?

Ето как става това

1. Запасите хранителни стоки.

ВЗЕМЕТЕ списък за пазаруване

2. Започнете подготвям: Отделят няколко часа, за да се готви в неделя, или каквото ден имате парче от време.

ВЗЕМЕТЕ PREP ПЛАН

3. Вземи уютно в кухнята: Ще отрежа, да готвя, и приберете храната или компоненти в контейнери. Скривалище ги в хладилника, и сте готови с готови за отида, перфектно порционни закуски, обеди, вечери и през цялата седмица.

GET хранене рецепти

Колко тегло ще ви разкараме?

Това зависи от вашата начална точка. Ако имате много да се свали, може да видите 10 паунда отпаднат в първите 21 дни. Някои жени, които се опитаха плана хвърли 10 паунда само през първата седмица. По-тежки хора обикновено отпадат по-голяма тежест в началото на диета, просто защото те изпитват по-голям калориен дефицит. (Например, ако ви се яде 3500 калории и потапяне до 1300, това е много по-голяма промяна от 2000 калории канибал ще преминеш.) Вече близо до здравословен размер? Дори и ако е необходимо, още седмица или две, за да постигне целта си, можете да стигнете до там.

Тази история се появи първоначално в януари / февруари 2017 въпроса за Д-р Оз добър живот.