Дали Pho здрави?

Ние може да се печелят пари от връзките на тази страница, но ние препоръчваме само продукти ние обратно. Защо ни се доверите?

Топла, успокояваща купа на тер (Произнася се "FUH") съдържа почти всичко, което може да си пожелае в супа: солен бульон, попълване месо, зеленчуци, билки, подправки, и изобилие от ориз, юфка, за да сърбам с пръчици за хранене.

Това е лесно да се направи този популярен виетнамски улица ястие у дома, но вие също ще го намерите в по-голям брой ресторанти появяват в цялата страна. Преди да резервирате вечеря резервации, колко здрави е тер? почивка Нека надолу нейните хранителни и здравословни ползи:

Колко калории са в купа с тер?

А средни купа Pho съдържа около 350-450 калории средно, Според доклад от The Times-Пикаюн. Това е около 20% от дневния си разпределение, ако сте яде 2000 калории на ден.

здрав ли е фо?

Да, тя може да бъде, ако отидете светлина върху юфката и натрий, и тежки за зеленчуците. "Фо може да бъде невероятно питателна, вкусна и попълване хранене или закуска, в зависимост от типа, че сте се и това, което се добавя към чорбата", казва

Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, Хранене директор на Добра организация Institute. "Най-добрите рецепти Pho са тези, които включват постно протеини, като пилешко, плюс купища зеленчуци и си отиват по-леки от юфка."

Pho супа и соево разсад

LisovskayaGetty Images

В действителност, един купа Pho съдържа около 30 грама протеин - около половината от препоръчителната сума на ден за повечето хора. (Не съм сигурен колко трябва? Разгледайте този инструмент За да се изчисли.) Белтъците са добри за вас, защото те са по същество градивни елементи за костите, мускулите, сухожилията, кожата и кръвта.

Едно нещо, което трябва да внимавате: натрий. Подобно на други супи и яхнии, тер може да бъде по-високата страна, когато става дума за сол нива. Някои чаши могат да съдържат повече от 1000 мг, което е почти цялата препоръчителна доза за един ден, в зависимост от Американската кардиологична асоциация. Твърде много натрий може да повиши кръвното налягане, което може да доведе до сърдечно заболяване и инсулт. Нарежете приема на натрий, като показно по-малко от бульона или вземане на по-здравословен версии у дома.

За да се облекчи вашата тер у дома, използвайте ниска или бульони и отказване от допълнителни зеленчуци, за да го по-голямо удоволствие ястие направи "без добавена сол". Тъй като ориз юфка в повечето Pho рецепти съдържат по-малко фибри, отколкото на база пшеница, видове, те са по-малко пълнене и следователно по-лесно да се яде повече от, се казва в Лондон.

Shirataki Ангел Паста за коса (опаковка от 6)

Shirataki Ангел Паста за коса (опаковка от 6)

Чудото Noodleamazon.com

$13.68

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

"Най-добре би било да се добави юфка в себе си или да го направи с по-светъл юфка опция", добавя тя. "Обичам тер с Shirataki юфка, Които са хлъзгави и изработени от коняк брашно, което е по същество всички влакна. е много запалка на калории, така че може да искате да добавите в някои допълнителни протеини и зеленчуци, за да си достатъчно тер пълнеж за хранене. "

Друг голям суап? Zoodles, Която ще ви помогне да стана голям от вегетариански-отпред, докато все още ви позволява да сърбам до всички добри неща.

Дали е ф добро за настинки?

Да! Ако се чувствате болен от настинка, Това ястие може да бъде само това, което ви трябва. По време на интервю днесД-р Оз оприличи тер да пилешка супа - само с много подправки, добавени към него.

"Обичам кориандър и анасон, но можете да сложите джинджифил в него, както и, "каза той. "Това допълнително подправка ви се отваря малко."

Каролин PicardЗдраве РедакторКаролин е здраве редактор в GoodHousekeeping.com покриваща хранене, фитнес, уелнес, както и други начин на живот новини.