36 най-добри рецепти за средиземноморска диета

Ако сте чували нещо за Средиземноморска диета, вероятно става въпрос за една от потенциалните ползи, които може да има върху вашето здраве. Следването на този здравословен начин на живот може да намали риска от сърдечни заболявания, да помогне в борбата с възпалението и да предотврати когнитивен спад, наред с други неща.

Искате ли да опитате? Тези Рецепти за средиземноморска диета ще ви осигури тонове здравословно вдъхновение, за да започнете. Тъй като средиземноморската диета е вдъхновена от хранителните навици на хората, живеещи в страните около Средиземно море, включително Гърция, Испания и Италия, ще откриете, че тези ястия са повлияни от тези региони в конкретно. Въпреки това ще видите също, че тези здравословни вечери, обеди и закуски дават приоритет на най-добрите храни за средиземноморска диета — като тонове плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и мазна (богата на омега-3) риба, екстра върджин зехтин и бобови растения.

Средиземноморската диета наистина не е диета в традиционния смисъл на думата; това е по-скоро

начин на хранене, което се фокусира върху пресни продукти и постни протеини, както и пълен начин на живот, който включва движейки се по-естествено, забавяйки се до депресия и укрепвайки връзките със семейството и приятелите. Тъй като това не е ограничителен план за отслабване, той прави поддържането на добри хранителни навици по-устойчиво в дългосрочен план.

Няколко примера за това, което бихте намерили в типичен Хранителен план за средиземноморска диета включва кремообразна пилешка паста, купички с фалафел, пържена на въздух сьомга и здравословни гръцко кисело мляко и парфета от мюсли (което просто е една от любимите ни средиземноморски диетични рецепти за закуска). Но! Наистина ги има така много вкусни, питателни рецепти, на които можете да се насладите, докато приемате средиземноморската диета.

Бележка на редактора: Загубата на тегло, здравето и образът на тялото са сложни теми - преди да решите да се подложите на тази диета, ви каним да придобиете по-широка перспектива, като прочетете нашите изследване на опасностите от хранителната култура. Въпреки че средиземноморската диета се радва на рядко ниво на широка подкрепа от диетичните експерти, винаги е най-добре да консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги преди започване на нов план за хранене.