12 най-добри услуги за доставка на здравословна храна за 2023 г., тествани от експерти
Създаден от регистриран диетолог и автор Илана Мулщайн, MS, R.D.N, тази услуга за хранене проверява всички здравословни кутии, което я прави най-добрата като цяло. Ястията са пълни с вкус и с високо съдържание на фибри, протеини и зеленчуци без скорбяла. Повечето от въглехидратите идват от зеленчуци с не повече от 50 грама нетни въглехидрати във всяко хранене.
Как работи: Всички елементи от менюто са без млечни продукти, без глутен и съдържат повече от 5 грама фибри на хранене. Ястията са растителни с щедра порция зеленчуци без скорбяла, осигуряват диапазон от 17 до 40 грама протеин и съдържат умерени калории и натрий. Има приблизително две дузини възможности за избор на храна, включително зеленчукови гарнитури в семеен стил и отделни протеини.
Лабораторни резултати: Богатите на хранителни вещества ястия, пълни със зеленчуци без скорбяла и с високо съдържание на фибри, са това, което изпъкна пред нашите регистрирани диетолози. Изпитателите изразиха, че храната е свежа и удовлетворяваща, като казаха: „Никога не бих могъл да приготвя толкова здравословни и креативни ястия у дома. Те наистина променят играта." Друг тестер каза, че са били „радостно изненадани колко задоволителни и свежи са били ястията."
С големи порции, добре балансирани ястия, приятно разнообразие от диетични планове и достъпна цена на хранене, тази услуга е нашият избор за най-добра стойност.
Как работи: Изберете от различни диетични планове, включително Протеин+, кето, палео, средиземноморска диета, цели 30, на растителна основа, с ниско съдържание на въглехидрати и На растителна основа с ниско съдържание на кал. Ястията от плановете Protein+, Keto и Paleo предлагат набор от високопротеинови възможности със средно 30 грама или повече протеин на порция. Можете също така да създадете своя кутия а-ла-карт, като изберете от разнообразие от закуски и леки закуски, насипни ястия, гарнитури и няколко предястия.
Лабораторни резултати: Нашите професионалисти в областта на храненето оценяват, че повечето ястия съдържат средно около 550 милиграма натрий, което е значително по-ниско от другите предварително приготвени ястия. Те също така посочват, че Tкомпанията се грижи за широка гама от диети, които се основават на цели като оптимизиране на фитнес, изрязване на месо и още. Изпитателите харесаха разнообразието и дадоха най-добри резултати на услугата за размер на порциите и насищане на ястията, въпреки че еднократните ястия не правят тази услуга подходяща за семейства.
Azuluna Farms е услуга за доставка на готови за консумация храни, която предлага пресни, незамразени ястия. Компанията практикува регенеративно земеделие и устойчиво управление на добитъка и земята. Месото е без антибиотици и хормони и дори можете да научите повече за отглежданите на пасища агнета, пилета и прасета и с какво се хранят на уебсайт на компанията.
Всички ястия се управляват от главния готвач и се приготвят съвместно с екип от регистрирани диетолози, освен че не са ГМО и не съдържат глутен, соя и рафинирани захари. Протеините се получават от Регенеративни ферми на Azuluna Foods и морските дарове са с устойчив произход, докато продуктите се доставят от местни и/или органични фермери и производители.
Как работи: Изберете от пълните със зеленчуци и постни протеини, готови за консумация основни ястия, гарнитури, супи и закуски. Персонализирайте поръчката си, като добавите филтри за предпочитания като без млечни продукти, веган, вегетариански, пикантен и Whole30. Изберете четири, осем, 12 или 16 готови за консумация ястия и/или костен бульон.
Лабораторни резултати: Нашите диетолози бяха впечатлени от ястията с качество на ресторанта, приготвени със свежи на вкус, здравословни и засищащи съставки. Те също така оцениха нивото на ангажираност, която Azuluna полага към практиките за регенеративно земеделие и че те се снабдяват от местни фермери и производители. Един тестер съобщи, че ястията са богати на хранителни вещества, вкусни и много по-добри от това, което биха могли да приготвят сами у дома. Друг коментира, че "се чувстват много по-добре да ядат ястия, които наистина са произведени от фермата до масата."
Green Chef предлага разнообразие от планове за здравословно хранене и ротационно меню от ястия, които могат да бъдат приготвени за около 45 минути. Менютата имат по нещо за всеки загрижен за здравето потребител и включват голямо разнообразие от органични съставки. Ястията са сертифицирани като органични както от Националната органична програма на USDA, така и от калифорнийските сертифицирани органични фермери (CCOF).
Как работи: Можете да избирате от седем различни вида ястия, включително Опаковани с протеини, най-новото предложение в менюто, което съдържа средно 40 грама протеин на порция. Кето е въглехидратно съзнателен с рецепти с високо съдържание на протеини без глутен, зърнени храни, соя или бобови растения. На растителна основа исредиземноморски включват тонове зеленчуци и здравословни мазнини. Calorie Smart осигурява съобразена с калориите храна, която можете да направите за 25 минути или по-малко и Без глутен рецептите не съдържат глутен или соя.
Лабораторни резултати: Нашите професионалисти в областта на храните и храненето бяха впечатлени от вкусните рецепти и висококачествените органични съставки, които са с устойчив произход, въпреки че тази услуга е малко скъпа. Ако търсите ястия с по-ниски въглехидрати и калории, нашите експерти казват, че плановете Calorie Smart и Keto са най-добрият начин; всяка порция съдържа средно по-малко от 20 нетни грама въглехидрати и варира от 600 до 800 калории. Тестерите харесаха „перфектните размери на порциите“ и „вкусните рецепти“. Един тестер каза: „Бях толкова впечатлен от порциите и свежестта на продуктите. Всички ястия бяха супер лесни за приготвяне."
Услугата предлага вкусни ястия, приготвени от готвачи и регистрирани диетолози. Марката отговаря на етоса на средиземноморската диета, тъй като се фокусира върху богати на хранителни вещества продукти, пълнозърнести храни, висококачествени протеини и здравословни мазнини, всички без преработени съставки. Те също дават приоритет на устойчивостта, от опаковките до рецептите. Продукцията е органична на USDA и протеините са отговорно добивани.
Как работи: Избирам от традиционни комплекти за хранене с предварително порционирани съставки и рецепти, които могат да бъдат направени за 40 минути или по-малко или Свеж и готовястия които вече са готови и могат да се загреят само за четири минути. Можете допълнително да избирате от конкретни диетични предпочитания, включително средиземноморски, Палео, без въглехидрати, без глутен, подходящо за диабетици, вегетарианско, пескарианско, подходящо за кето и още.
Лабораторни резултати: Нашите експерти по хранене харесват, че марката използва органични пресни продукти, отговорно набавя своите протеини и се грижи за много различни видове диетичен начин на живот, но всичко това е по-скъпо цена. Ястията варират от 400 до 800 калории на порция и обикновено са с високо съдържание на протеини и фибри и с по-малко от 800 милиграма натрий на порция. Тестерите харесаха креативните и уникални рецепти както на комплектите за хранене, така и на готовите варианти. „Иновативните глобални кухни са вкусни!“ - възкликна един тестер. Друг тестер каза: „Пресните и готови ястия бяха динамит и се чувствахме добре след всяко хранене.“
Тези питателни ястия за една порция са напълно приготвени и доставени свежи до вратата ви. Те могат да се затоплят удобно в микровълнова печка или фурна и марката се грижи за различни начини на живот, включително диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Как работи: Всички абонаменти включват една безплатна консултация с регистриран диетолог. Изберете от над 29 хранения всяка седмица, които попадат в една от следните категории: ° СИзборът на хеф предлага разнообразие от здравословни ястия, приготвени от готвач, Кето и Calorie Smart са одобрени от диетолог ястия с 550 калории или по-малко на порция, веган, Вегетарианец и Протеин плюс предлагайте 30 грама протеин или повече на порция.
Лабораторни резултати: Нашите регистрирани диетолози харесват, че повечето ястия са пълни с протеини и са доста обилни. Има и голям избор от храни с контролирано съдържание на калории и с ниско съдържание на въглехидрати. Изпитателите казаха, че ястията са доставени в отлично състояние, като един каза: „Наистина оценявам качеството на ястията и как добре балансирани са." Друг тестер коментира: "Имаше наистина добър асортимент от опции и много неща, които всъщност исках да ям!"
Тази напълно веганска услуга предлага приготвени единични ястия, които могат да се затоплят за пет минути, и традиционни комплекти за хранене със седмични брошури с рецепти, така че можете да пресъздадете отново ястията сами. Те също така предлагат "по-малко готови" комплекти за хранене, предназначени да бъдат направени за 25 минути или по-малко, и замразени ястия, налични във фризерната част на хранителните магазини в цялата страна.
Традиционните комплекти за хранене могат да бъдат направени за около 30 до 40 минути в зависимост от рецептата, а услугата включва вкусове от различни международни кухни със седмично ротационно меню. Тази услуга също е финансирана от компанията клинични изследвания зад марката, която твърди, че техните ястия могат да помогнат за намаляване на холестерола и телесното тегло.
Как работи: За комплектите за хранене започнете, като изберете две или четири порции. Всичко вече е на растителна основа, но можете също да филтрирате рецепти по избор селекции с високо съдържание на протеини, ястия под 600 калории, предложения без ядки, без глутен и без соя. Ще имате също възможността да добавите допълнителни растителни закуски и предмети за килер. Приготвените ястия могат да бъдат заявени като шест, осем или 10 хранения седмично.
Лабораторни резултати: Нашите регистрирани диетолози харесват, че услугата се грижи за растителния начин на живот и че всяко хранене е балансирано сложни въглехидрати, здравословни мазнини и веган протеини, за да създадете здравословно и удовлетворяващо предястие, въпреки че цените са малко стръмен. Всяко хранене съдържа между 500 и 800 калории на порция. Изпитателите оценяват, че „изобретателните“ и „ароматни“ ястия не отнемат много време за приготвяне с едно отчитане, „ястията се усещат много по-изящно и по-сложно при ядене, отколкото при готвене." Друг тестер възкликна: „Всичко беше вкусно и аз харесах разнообразието!"
Тази услуга, основана от холистичен здравен треньор, е съсредоточена върху невероятни вкусови профили и хранително балансирани ястия, които да ви подкрепят във вашето уелнес пътуване. Компанията си партнира с готвачи, които се снабдяват от местни фермери, доколкото е възможно. Основателят, Карол Лий, е запалена по включването на здравословни съставки от нейното корейско наследство в храната. Ястията се доставят до вратата ви свежи, приготвени и готови за консумация.
Как работи: Фирмата предлага а шестдневна програма за детоксикация с всеядни или веган опции, които се състоят от готови за консумация ястия, шейкове от суперхрана, аюрведични чайове и добавки. Provenance предлага и редовна услуга за доставка на храна с вегетариански, вегански, палео и ниско съдържание на въглехидрати опции на менюто. Има минимално изискване за шест хранения на доставка и максимум 12.
Лабораторни резултати: Програмите за доставка на храна предлагат изобретателни вкусове и хранително балансирани ястия, които удивиха нашите специалисти по хранене. Има опции за ограничено диетично меню (вижте по-горе) и размерите на порциите са по-малки за тази услуга, но всичко е без глутен, млечни продукти и рафинирана захар. Тестер коментира: „Ястията бяха толкова удобни и пълни с вкус, че всъщност очаквах с нетърпение обяда и вечерята и да не се налага да чистя кухнята след това.“
Sakara Life набляга на получаването на достатъчно пресни зеленчуци и растителни протеини при всяко хранене, което може да подобри здравето на сърцето. Според изследванията и Американска сърдечна асоциация, спазването на растителна диета може да намали риска от инфаркт и други видове сърдечно-съдови заболявания.
Тези готови за консумация вегански и органични ястия са без глутен, без млечни продукти, без соя и не съдържат ГМО, преработена захар или изкуствени добавки. Курираното от главния готвач меню се променя всяка седмица и се върти сезонно.
Как работи: Всички ястия се приготвят и не изискват подготовка или готвене. Изберете от различни програми, включително техните фирмени програми за доставка на органични ястия с възможност за едноседмична пробна програма. Изберете броя на дните, в които искате да получавате храна, три или пет хранения, и кои хранения искате.
Други планове включват Нулиране на метаболизма, Прочистване от нов старт, Рестартиране на здравето на червата, Детокс ниво II (програма с ограничено издание) и 20-дневна булчинска програма (програма с ограничено издание). Повечето програми включват ежедневен чай и пробиотик. Освен това ще получите достъп до уелнес треньори на Sakara.
Лабораторни резултати: Въпреки че тази услуга е по-скъпа от останалите, тестерите намериха ястията засищащи и харесаха, че храната вече е приготвена - всъщност много продукти дори не трябваше да се затоплят. Един тестер съобщи: „Като цяло моят опит със Sakara Life беше прекрасен. Чувствах, че съставките, вкусовете и разнообразието на ястията бяха прекрасни. Като човек, който готви без прекъсване, бях впечатлен от комбинациите и креативните съставки." Друг тестер отбеляза: „Ястията бяха с качество на ресторанта, вкусни, здравословни и удовлетворяващи. Оценявам информацията, предоставена за подчертаната съставка."
Трънът не се фокусира върху броя на калориите или съотношенията на макронутриенти, но храните с високо съдържание на фибри се състоят от поне 90% растителни съставки по тегло, в зависимост от протеиновия план. За много ястия можете да изберете веган вариант с високо съдържание на протеини или да добавите три унции пилешко, пуешко или свинско месо. Всички ястия се приготвят без млечни продукти, глутен, рафинирани захари, изкуствени подсладители, изкуствени консерванти, добавки или оцветители.
Как работи: Въведете пощенския си код, за да видите дали сте в тяхната местна зона за доставка или доставка. Изберете броя на храненията, които искате на седмица, и вашите предпочитания за протеини. Предлагат се закуски, обеди, вечери, закуски, супи, гарнитури и сокове. Thistle ще разпределя хранения всяка седмица според вашия план, но можете да разменяте, добавяте или премахвате хранения. Местните ястия за доставка пристигат в чанта за многократна употреба и са готови за консумация или загряване. Изпратените ястия са само с префикс, включително шест хранения: две закуски, два обяда и две вечери (започващи от $84 на кутия). Има и опция за кутия само със сокове ($60 на кутия) и кутия само със закуски, супи и салати в буркани ($76 на кутия).
Лабораторни резултати: Нашите регистрирани диетолози оценяват, че ястията имат балансирани съотношения на макронутриенти и значителни количества фибри и протеини, за да ви помогнат да останете сити. Тестерите харесаха, че услугата е ориентирана към растенията, но също така предлагаше опция за висококачествени животински протеини. Един тестер хареса, че „ястията имаха наистина пресен вкус и зеленчуците бяха с много добро качество“. Един основен недостатък е ограничената зона за доставка. Ако живеете на Западния бряг, ще получите достъп до цялото меню на Thistle. Но за малкото области, до които марката доставя, ще имате достъп само до планове с префикс.
Популярни сред Кросфит общност, Trifecta е добър избор за любителите на упражненията, които търсят балансирани и питателни ястия, за да заредят с енергия своите тренировки. Менюто е направено с органични, без ГМО, без глутен и местни съставки. Има приложение за изтегляне, което може да ви помогне да определите правилния план за вас в допълнение към изчисляването на количеството протеини, мазнини и въглехидрати, от което се нуждаете, за да постигнете целта, която сте посочили.
Как работи: Trifecta предлага разнообразие от планове за хранене, включително Clean, Paleo Whole30, Keto и На растителна основа. Можете да избирате от пет до 14 предястия на седмица с опция за добавяне на закуска. Можете също така да персонализирате поръчката си, като изберете да изключите една съставка, включително говеждо, свинско, миди, ядки и соя, наред с други.
Лабораторни резултати: Здравословни, удобни и свежи на вкус ястия бяха големи плюсове за нашите тестери. Нашите експерти по хранене харесват органичните съставки с местен произход и това, че богатите на хранителни вещества ястия се разработват от екип от диетолози, готвачи и лекари. Тестерите съобщиха: „Протеините и зеленчуците бяха страхотни. Имаше добре планиран баланс на месо и други съставки и всичко беше свежо, лесно и задоволително."
Методологията е висококачествена, устойчива услуга за доставка на храна за заети професионалисти и семейства, които искат висококачествени приготвени ястия без глутен, млечни продукти и рафинирана захар. Стандартните ястия са между 300 и 450 калории, а големите хранения са между 600 и 1000 калории.
Как работи: При записване можете да посочите дали спазвате обичайни диети. Менюто предлага веган, вегетариански, средиземноморски и пескатарски настроики. Въпреки че няма предварително зададени настройки за кето и Палео, бурканите Mix ‘n Match работят идеално за тези диети. Тези буркани с протеини и зеленчуци ви позволяват лесно да сглобявате ястия, които отговарят на вашата диета или план за хранене. Вашите ястия се доставят всеки понеделник и/или четвъртък в изолирана кутия. Всички ястия са готови за консумация и могат да се претоплят в микровълнова фурна или на котлон за по-малко от 5 минути.
Лабораторни резултати: Нашите регистрирани диетолози бяха наистина впечатлени не само от това колко пресни са ястията, но и от това колко засищащи бяха щедрите порции. Беше очевидно, че всичко е направено с висококачествени съставки. Ястията са балансирани в хранително отношение, но нашите диетолози забелязаха, че марката не разкрива натрия в ястията, така че имайте това предвид, ако трябва да следвате диета с ниско съдържание на натрий.
Ястията получиха възторжени отзиви в тестовете за вкус. „Хареса ми презентацията; ястията бяха пресни и дори заситиха съпруга ми“, отбеляза един тестер. Друг тестер хареса, че „въпреки че храната беше от по-здравословна страна, всичко беше повече от вкусно“. Тестерите оцениха, че ястията и закуските идват в хубави контейнери за многократна употреба, но менютата са до голяма степен предварително зададени и ще трябва да се ангажирате с поне четири дни ястия. Цената е по-висока от другите услуги, които тествахме, но качеството определено е на ниво.
В Институт за добро домакинство, ние тестваме всички различни видове хранителни продукти и услуги. от здравословни закуски и добавки към кутии за абонамент за храна и услуги за доставка на храна, нашите експерти са ангажирани за да ви донесе най-доброто от най-доброто, когато става въпрос за качество, производителност, вкус, хранене и Повече ▼.
В последното ни проучване на услугите за доставка на храна ние наехме над 300 домашни тестера в цялата страна, докато нашите вътрешни експерти също тестваха услугите в нашите лаборатории. Всичко на всичко, ние оценихме над 50 различни услуги за доставка на храна, вариращи от традиционни комплекти, които се доставят с предварително измерени съставки и последваща карта с рецепти до напълно готови варианти.
Направихме нашия избор въз основа на експертни оценки и обратна връзка от тестери в категориите на като цяло удовлетворение и балансирани хранителни профили които включват зеленчуци, постни протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Разгледахме и fдобро качество, цена, усилия за рециклиране и наличност.
Нашият избор за най-добрите услуги за доставка на здравословна храна се грижи за голямо разнообразие от специални диети и диетични предпочитания, включително без глутен, ниско съдържание на въглехидрати, органични, вегетариански и още. Въпреки че вкусът е субективен, в крайна сметка избрахме компании, които са получили високи точки като цяло с тестерите.
В резултат на нашите тестове вярваме, че компаниите, посочени по-горе, заслужават признание за представянето си в своите категории. Въпреки това, това е бързо развиващ се сегмент в хранително-вкусовата промишленост и е вероятно да видим вълнуващи нови участници, появяващи се в близко бъдеще. Ние непрекъснато тестваме нови предложения в тази категория, за да поддържаме читателите актуални. Ако тези избори са над бюджета ви, вижте нашия евтини услуги за доставка на храна, или за по-изчерпателно ръководство вижте нашия най-добрите услуги за доставка на храна.
Услугите за доставка на храна обикновено включват добре балансирани ястия и могат да бъдат чудесен начин да се запознаете с храни, които обикновено не бихте опитали. Когато избирате най-добрата услуга за доставка на здравословна храна, ето няколко неща, които трябва да имате предвид:
✔️ Здравни цели: Започнете, като определите какво означава „здравословно“ за вас и целите, които искате да постигнете. Опитвате ли се да ядете повече зеленчуци или по-балансирани ястия? Научете по-добър контрол на порциите? Услугите за доставка на храна може да са в състояние да ви помогнат да направите всички тези неща и много повече, но вие все още отговаряте за избора на вашите ястия. "Здравословното хранене е това, което е богато на зеленчуци, постни протеини и включва пълнозърнести храни, богати на фибри," казва Сасос. „Тази комбинация може да ви помогне да останете сити и сити.“ Избор на храни с по-ниско съдържание на натрий (стремете се към 690 милиграма или по-малко) и добавената захар (търсете не повече от 2,5 грама) е важна, тъй като добре.
✔️ Вкус: Освен храненето, здравословната храна може и трябва да има добър вкус! „Прегърнете различни билки и подправки, за да добавите жив вкус към вашите ястия“, казва Сасос. "Включването на малко здравословна мазнина като авокадо или зехтин може да помогне много за да сте сити и да добавите вкус към вашата храна."
✔️Type: Предпочитате ли да прекарвате време в кухнята, приготвяйки ястия, ръководени от рецепти, или предпочитате удобството на топлината и храненето? Много от нашите избори в този списък включват готови ястия, които могат бързо да се затоплят за няколко минути, въпреки че има няколко опции, които попадат между тях. Решете какво работи най-добре за вашия начин на живот.
✔️Порции: Готвите ли за няколко души или само за един или двама? Услуги като Зелен готвач, може да бъде по-добре насочен към готвене за множество хора в сравнение с услуга като напр Животът на Сакара предлага само еднократни порции и може да е по-подходящ за един човек.
✔️Цена: Намирането на най-добрата опция за доставка на храна може да бъде непосилно, а цената може да бъде възпиращ фактор. Докато някои услуги може да изглеждат скъпи в началото, след като вземете предвид удобството, което предоставят, и спестеното време за пазаруване на хранителни стоки, може да се изненадате колко се подобрява качеството ви на живот.
✔️Калории и загуба на тегло: Здравословното хранене не означава непременно загуба на тегло. Количеството и качеството на храната, която ядем, играят роля за цялостното ни здраве и благополучие. „Ако се опитвате да управлявате теглото си, помислете за среща с регистриран диетолог, за да излезете с набор от дневни калории, които да отговарят на вашите нужди“, казва Сасос. "Всеки е уникален и различен и няма универсален подход за управление на теглото."
Като разработчик на рецепти и хранителен журналист, Пери Сантаначот е проучвал и написал множество статии за храненето и диетите. Тя също така разработва планове за хранене и лично е изпробвала десетки услуги за доставка на храна, защото дори готвачите понякога са твърде заети, за да готвят сами.
Като диетолог и работеща майка, регистриран диетолог и заместник-директор на хранителната лаборатория на Института за добро домакинство Стефани Сасос е страстна за поставянето на здравословни ястия на масата за семейството си, без да се налага да прекарва много време в кухнята. Тя лично използва услугите за доставка на храна като начин да промени нормалната рутина на семейството си за вечеря и да се запознае с разнообразие от нови храни и уникални методи за приготвяне. Стефани оценява факта, че повече услуги предлагат хранителни опции за поддържане на здравословен начин на живот.
Пери Сантаначоут (тя/тя) има повече от 15 години опит в обслужващата журналистика, специализирана в храни и потребителски стоки. Тя тества и докладва кухненски уреди и инструменти за готвене. Тя също така оценява хранителни продукти и почистващи препарати. Тя е опитен писател, тестер на продукти и разработчик на рецепти, която е работила в лаборатории, тестови кухни и медийни организации, включително Thrillist и Consumer Reports.
Стефани (тя/тя) е регистриран диетолог, сертифициран от NASM личен треньор и директор на Институт за добро домакинство Nutrition Lab, където тя се занимава с цялото съдържание, свързано с храненето, тестване и оценка. Тя има бакалавърска степен по хранителни науки от Държавния университет на Пенсилвания и магистърска степен по клинично хранене от Нюйоркския университет. Тя е също Добро домакинство експерт по фитнес и упражнения на персонала. Стефани се е посветила на предоставянето на читателите на базирано на доказателства съдържание за насърчаване на информиран избор на храна и здравословен начин на живот. Тя е запален кросфитър и страстен домашен готвач, който обича да прекарва времето си със своя голям годни Гръцко семейство.